Есть четыре вида отношений с каблуками у людей:
✔️ Первый - хочет носить каблуки, выбирает их неправильно, терпит боль и дискомфорт, но все равно носит.
✔️ Второй - хочет носить каблуки, выбирает их неправильно, не может терпеть, каблуки пылятся на полке.
✔️ Третий - хочет носить каблуки, выбирает их правильно, носит.
✔️ Четвертый - не хочет носить каблуки и не носит.
Наш материал посвящен первым двум вариантам. Когда желание есть, но что-то пошло не так.
❌ 1. ПАЛЬЦЫ ВЕЕРОМ ИЛИ ВСМЯТКУ.
Есть две категории проблем, показывающих, что обувь вам не подходит. Первая - пальцы буквально болтаются в носке обуви, при ходьбе скользят туда-сюда по стельке, образуя мозоли и натоптыши, нога в целом не зафиксирована. Вторая ситуация обратная, пальцы сжаты в “кулачок”, нарушен кровоток, мыс, неподходящий под форму стопы, оказывает огромное давление на эту часть ноги. Стоит ли говорить, что и в первом, и во втором случае можно остаться без ног, если ходить так годами.
При правильном выборе обуви пальцы с одной стороны, должны быть зафиксированы. С другой стороны, ими можно шевелить, даже когда вы стоите на каблуках. Ниже будет пункт про гелевые стельки для каблуков, и почему они нужны всем, но здесь просто скажу, что нормальный мыс - это когда у вас есть место под гелевую стельку. Обычно в таком случае и без нее нога сидит хорошо.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке:
1. Черные сапоги 👈🏻
2. Зеленые туфли 👈🏻
3. Черные ботфорты 👈🏻
4. Черные ботильоны 👈🏻
5. Бордовые ботильоны (полнота 8)👈🏻
❌ 2. НЕКОМПЛЕМЕНТАРНЫЙ МЫС.
Часто сталкиваюсь с ложным убеждением, что в природе есть два вида каблуков - с супер острым мысом, который “ой-ой-ай-ай, очень вредный”, и супер закругленным мысом, как копытце, который на самом деле тоже вреден, а еще максимально портит визуал и подачу фигуры любого образа, но многие носят его в иллюзии, что он меньше травмирует стопу.
Так вот, друзья, мир больше, чем кажется, разновидностей мыса огромное количество.
Перечислим: спокойный треугольник (комфортная альтернатива тому ультра острому мысу, которого все боятся, просто более широкий мыс треугольной формы), квадрат, смягченный квадрат, заостренный квадрат, овал, вытянутый овал. Квадраты и овалы вообще не сжимают пальцы просто ввиду своего устройства. Разумеется, мы говорим не только про туфли, но и ботфорты, сапоги, ботильоны, босоножки, мюли.
Частая проблема, что женщина не подбирает правильный вид мыса под свою стопу. Например, ей нужны овалы и мягкие квадраты, т к нога стопа широкая, особенно в зоне пальцев, а она все пытается втиснуть ногу в узкий треугольник со словами: “Я не могу носить каблуки”. Померяйте все варианты, подберите удобный для себя.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке с разными мысами:
1. Черные туфли (мягкий квадрат) 👈🏻
2. Черные ботильоны (овал) 👈🏻
3. Туфли фуксия (спокойный треугольник) 👈🏻
4. Бежевые ботильоны (вытянутый овал) 👈🏻
5. Белые ботильоны (заостренный квадрат) 👈🏻
❌ 3. КАБЛУК СЪЕХАЛ С ЦЕНТРА ПЯТКИ.
Если вы хотите равномерное распределение веса тела по стопе, то каблук должен находится ровно по центру пятки под прямым углом. Тогда будет минимальная нагрузка на ноги. Если сам каблук смещен с центра пятки ближе к продольному своду стопы или находится под острым углом (а некоторые “умельцы-производители” умудряются сделать и то, то), то ноги будут ощущать сильную нагрузку и уставать.
Тут надо отметить, что сейчас есть некоторый тренд на смещенный каблук, поэтому “неправильных” с ортопедической точки зрения моделей на рынке много. Тут все зависит от ваших ожиданий и потребностей. Если вы берете такие туфли на один раз, то ок, наверное, можно и потерпеть (хотя я бы не стала терпеть и один раз). Но если вы собираетесь носить обувь регулярно, то такого смещения каблука лучше избегать.
Исключение - только очень широкий и тяжелый каблук. Например, у ботильонов или сапог. А так чем тоньше ваш смещенный каблук, тем хуже ногам.
👀 Примеры хорошей обуви с прямым каблуком:
1. Белые сапоги 👈🏻
2. Черные сапоги (полнота D) 👈🏻
3. Черные ботфорты 👈🏻
4. Бежевые ботильоны 👈🏻
5. Бежевые туфли 👈🏻
❌ 4. ВАС ШАТАЕТ, КАК БЕРЕЗУ НА ВЕТРУ.
Потому что ширина каблука выбрана неправильно. Во-первых, устойчивый шаг - это меньшая нагрузка на ноги. Если вы не можете держать равновесие из-за слишком тонкой шпильки, то ваши суставы не скажут вам спасибо. Во-вторых, ровная походка - это красиво.
Нужно разобраться, какая оптимальная толщина каблука подходит именно вам, чтобы обувь была устойчивой, нагрузка распределялась на стопу равномерно. Чем шире каблук, тем он устойчивее и лучше для стоп.
Сразу скажу, я не фанат шпилек. Во-первых, обувь на тонком каблуке часто не сочетается вообще ни с какими объемными верхами. Кто с нами давно, тот знает, что верх и низ образа нужно уравновешивать, иначе фигура будет смотреться непропорционально. Во-вторых, обувь должна быть пропорциональна комплекции. Под большую часть фигур хорошо идут каблуки средней и большой ширины. А совсем тонкие делают тело визуально тяжелее на контрасте.
👀 Примеры хорошей обуви на устойчивом каблуке:
1. Бежевые туфли 👈🏻
2. Коричневые ботильоны 👈🏻
3. Коричневые туфли 👈🏻
4. Бежевые ботильоны 👈🏻
5. Черные ботфорты 👈🏻
❌ 5. ПРЕНЕБРЕГАТЬ ГЕЛЕВЫМИ СТЕЛЬКАМИ-НАКЛАДКАМИ.
Сейчас будет ода стелькам: они фиксируют стопу, позволяют равномерно распределить нагрузку на стопу, снимают давление с плюсны, предотвращают деформацию стопы и развитие “косточки”, снимают ощущение усталости и жжения, предотвращают развитие мозолей и натоптышей. Я искренне не понимаю, почему гелевые стельки есть не у всех женщин, носящих каблуки. Это так же важно и необходимо, как иметь трусы, например.
Стельки бывают под всю поверхность обуви, под пятку и под плюсну и носочную часть. Для каблуков актуален именно последний вариант. Хотя если вам будет комфортно на всю стопу, почему бы и нет. Стельки бывают для открытой обуви, с упором на защиту плюсны и пальцев, для закрытой обуви, какие угодно.
Сразу скажу, что свой бренд стелек надо подобрать, на это уйдет время. Это как выбирать для себя лучшую марку колготок или белья. Нужно попробовать разное, чтобы найти свое. Я много лет ношу один и тот же бренд, который подходит лично мне, и все хорошо.
👀 Примеры хороших гелевых стелек:
1. Полустельки 👈🏻
2. Стельки для открытой обуви 👈🏻
3. Стельки 👈🏻
4. Полустельки 👈🏻
5. Супинаторы под свод стопы 👈🏻
❌ 6. БРАТЬ РАЗМЕР ВПРИТЫК.
Золушку все помнят? А всех остальных жительниц этого королевства, которые пытались впихнуть свой 36, 37, 38 и так далее размер в Золушкин, судя по всему, 34-35? Вот не надо быть, как они. Следующая станция - это китайская традиция бинтования ног, “лотосовые ножки”. У кого крепкие нервы, посмотрите в интернете. Брать туфли размер в размер и то не вполне хорошо, ибо ноги отекают, и нужно больше пространства. Но брать меньше или впритык - это преступление против своего здоровья.
И не надо думать, что “можно же разносить обувь на полразмера меньше”. Во-первых, это вредно для здоровья. Во-вторых, при разнашивании сама обувь деформируется, на ней отпечатывается ваша анатомия стопы, что смотрится очень некрасиво.
А в идеале лучше брать каблуки на полразмера больше (при условии достаточной фиксации стопы). Во-первых, чтобы вмешалась гелевая стелька. Во-вторых, если это обувь на холодный сезон, ботильоны, сапоги, то чтобы и носок спокойно влезал и теплые колготки.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке с широким размерным рядом:
1. Черные туфли (размеры 36-42) 👈🏻
2. Фиолетовые туфли (размеры 41-43, полнота 9) 👈🏻
3. Черные ботильоны (размеры 35-42) 👈🏻
4. Черные туфли (размеры 35-40) 👈🏻
5. Синие ботильоны (размеры 34,5 - 42) 👈🏻
❌ 7. НЕПРАВИЛЬНАЯ ВЫСОТА КАБЛУКА.
Корректная высота каблука зависит от подъема стопы. Если брать каблуки не под свой подъем, ноги будут болеть. Существует три форму подбора высоты каблука.
✅ 7.1. Безопасная высота: длина стопы (см) / 7. В среднем 2-4 см.
Та, что ортопеды считают наименее травматичной для ног и позвоночника. И та, что спокойно подходит для ежедневной носки без всяких проблем.
✅ 7.2. Оптимальная высота: (рост (см) / длина ног (см) - 1, 61) * 10. В среднем 4-7 см. Длину ног измерять от подвздошной кости.
❗️❗️❗️Идея в том, чтобы "достроить" ноги до определенной идеальной пропорции относительно роста. Если у вас длинные ноги относительно туловища, то цифры, получившиеся при этом расчете, будут маленькими. И это нормально!
✅ 7.3. Максимальная высота. В среднем 7-10 см.
👉🏻 Более простой, менее точный вариант: сядьте, вытяните ногу (но не тяните носок специально), поставьте линейку под прямым углом от вертикали пятки. Соответсвенно, у вас получится подобие прямоугольного треугольника, где стопа - это гипотенуза, линейка - один катет, расстояние от линейки до подушечки стопы - второй катет. Вот нам нужен тот катет, что линейка. Это и есть ваша максимальная высота.
👉🏻 Более долгий, более точный и удобный вариант. Сядьте, вытяните ногу (но не тяните носок специально), поставьте линейку под прямым углом от горизонтали стопы. Сделайте фото (лучше, чтобы кто-то сбоку его сделал). Прямо на фото проведите перпендикулярную линию от подушечки стопы до линейки так, чтобы получился прямой угол (снова наш треугольник). Вот ваша максимальная высота.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке разной высоты:
1. Белые сапоги 👈🏻
2. Черные ботильоны 👈🏻
3. Бежевые ботильоны 👈🏻
4. Бежевые туфли 👈🏻
5. Черные сапоги 👈🏻
✅ 8. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРОВЕРКА.
Как понять, что вы все-таки переборщили с высотой каблука, и будете ходить с подогнутыми коленками после пяти минут ходьбы.
👉🏻 Встаньте ровно и попробуйте приподняться на каблуках. Если получается оторвать каблук от земли, приподнять стопу, значит все ок. Если подняться выше не получается, стопа как бы блокирована, значит эти каблуки точно вам не подходят, слишком высокие.
👉🏻 Второй способ. Поставьте ноги на ширину плеч. Чуть присядьте. Иногда уже на этом этапе возникает дискомфорт, которого не должно быть. Попробуйте оторвать пятку от земли. Опять же, получается, значит все ок. Тяжело приподнять стопу, иногда даже присесть в таком положении тяжело, значит, переборщили с высотой.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке:
1. Бежевые ботильоны 👈🏻
2. Молочные ботильоны 👈🏻
3. Туфли фуксия 👈🏻
4. Фиолетовые туфли 👈🏻
5. Коричневые ботфорты 👈🏻
❌ 9. НОСИТЬ ЭКСТРЕМАЛЬНУЮ ВЫСОТУ БЕЗ ПЛАТФОРМЫ.
Например, 12 см на плоской подошве. Т е подъем обеспечивается за счет такого выворачивая стопы, что мама не горюй. Наверное, даже говорить об огромном вреде здоровью при таком стечении обстоятельств не имеет смысла, это очевидно. Визуально походка как на ходулях тоже еще никого не сделала роковой красавицей.
Если хотите носить экстремальные каблуки, то делайте это за счет платформы. Например, носить каблуки 12 см без платформы и 12 см, 3-4 из которых - платформа - это огромная разница. Последнее по нагрузке будет ощущаться, как 7-9 см.
👀 Примеры хорошей обуви на каблуке с платформой:
1. Туфли на платформе 👈🏻
2. Босоножки на платформе 👈🏻
3. Ботильоны на платформе 👈🏻
4. Сапоги на платформе 👈🏻
5. Ботфорты на платформе 👈🏻
❌ 10. ДУМАТЬ, ЧТО ЛЮБОЙ КАБЛУК ТЯНЕТ РОСТ.
Не любой. Вообще не любой. Рост и ноги вытягиваются за счет правильных пропорций, создаваемых в первую очередь одеждой. Если эти пропорции нарушены, никакие каблуки не помогут. Например, если вы укоротили ноги удлиненным верхом контрастного цвета, а вниз надели такие же контрастные каблуки, т е получился колор-блок, то ноги как выглядели короткими без каблуков, так и с ними будут выглядеть короткими.
Или, например, тонкий каблук-рюмочка. Делает бедра с объемом визуально еще более тяжелыми, от чего вся комплекция смотрится более коренастой. А иногда посто чуть более уверенная плоская подошва дает в плане вытягивания ног гораздо больше, чем каблук.
В общем, в этом деле не получится слепо надеть какие-нибудь каблуки и думать, что это всегда и гарантированно что-то вам вытянет.
