Все знают о таких понятиях, как белый шум — даже коричневый шум, если вы особенно подкованы, — но они часто рассматривают это как своего рода снотворное, а не как важный аспект.
Шумы, которым вы подвергаете себя в своем спальном пространстве, являются частью вашего сенсорного фона и действительно могут помочь облегчить засыпание.
Ниже мы рекомендовали попробовать несколько расслабляющих звуков.
Звуки дождя
Вероятно, самый популярный звук для сна, звук дождя, безусловно, отсылает людей ко сну с относительной легкостью. Возможно, он вызывает примитивный импульс укрыться и прекратить деятельность, или, может быть, это просто последовательно и методично, но это работает.
Звуки дождя помогут вам создать идеальную звуковую среду для концентрации внимания, сна, работы и учебы.
Звуки океана
Еще одна классика, здесь мало что так расслабляет, как ритмичные звуки волн, бьющихся о берег. Ничто другое не может сравниться с воспоминаниями о тепле и летних каникулах.
Шум вентилятора
Многим людям нравится равномерное, мягкое жужжание лопастей вентилятора. К сожалению, не всем нравится ощущение ветра на коже. Технология приходит на помощь, обеспечивая звук без вентиляции.
Звуки природы
В случае, если ни один из предыдущих звуков не соответствует вашей скорости засыпания, неплохо бы попробовать другие звуки природы или естественное сочетание.
Многие люди могут расслабиться на природе, и запись для сна - отличный способ сделать это без необходимости иметь дело с реальными жуткими тварями или хищниками.
Белый шум
Многие люди думают о белом шуме как об общей категории монотонного звука, и это может быть так. Но у него есть техническое определение.
Однако для большинства людей белый шум может быть распознан как звук старомодного телевизора, когда он теряет сигнал. Не всех это успокаивает, но для некоторых работает.
Тиканье часов
Все люди разные. Кому-то ничто так не мешает заснуть, как тиканье часов. Но для других методичное тиканье - это именно то, что приказал песочный человек.
Звуки грозы
Ничто так не убаюкивает, как раскаты грома и сильный дождь.
Возможно, это заставляет думать о теплых летних ночах, или просто заставляет радоваться тому, что вы находитесь в помещении. Какова бы ни была причина, это отправляет многих людей прямо в сон.
Окружающий шум
Может быть расплывчатой категорией, но ее приятно исследовать. Удивительно, что в конечном итоге может стать спусковым механизмом для спящего режима.
Есть люди, которые не могут заснуть без окружающего движения или другого городского шума. Попробуйте и посмотрите, подходит ли это вам.
Заключение
Облегчите себе задачу, последовательно воспроизводя расслабляющие звуки каждый вечер во время сна, чтобы внедрить сенсорный триггер, который сообщит вашему разуму, что пора отключиться и отдохнуть.