Они ежедневно проходят десятки километров в суровых условиях Арктики, могут на себе перетаскивать оленей, а порой и не спать по несколько суток и, почти не устают. Только так можно сохранить стадо, уничтожить хищников и находить лучшие места для кочевья. Это не сценарий очередного фильма о супергероях. Знакомьтесь – самый многочисленный из малочисленных народ России – ненцы. Дочитайте статью до конца и Вы узнаете в чем кроется феномен северного народа.
Итак, что такое выносливость – это сила помноженная на время. История знает сильных, быстрых, ловких, метких людей. Они проявили себя в разное время в разных видах спорта. Но встречаются особые феноменальные люди, а порой и целые народы, обладающие невероятными физическими качествами.
200 километров за 18 часов
Тарас Лаптандер сын потомственных оленеводов как-то поехал за 250 километров от родного чума поступать на пожарного. Юнец на поезде добрался до большого города, благополучно сдал экзамены и собрался возвращаться в родной чум. Но случилось непредвиденное – началась пандемия, Тараса не взяли на поезд. Он попросил у знакомых велосипед и поехал по технологической дороге, которую лучше назвать направлением, домой. Юноша преодолел путь за 18 часов без всякой подготовки и тренировок. Это прекрасный результат и для подготовленных спортсменов.
200 оленей разделать за смену
В Байдарацкой тундре 10 лет назад открылся современный убойно-заготовительный комплекс. Здесь работают, что называется, до последнего оленя. У смен толком нет временных рамок. Забойщикам в сутки приходится заготавливать до 200, а порой и больше голов. Выдержать такую физическую нагрузку сможет не каждый. «За эти годы кто у нас только не работал. Трудились забойщики из стран Азии, Кавказа и средней полосы России. При высоких нагрузках они не выдерживали, получали различные травмы запястья, плечевых суставов и бросали работу. Сейчас у нас на самых сложных участках трудятся сами оленеводы и достойно справляются со своими задачами», – рассказывает руководитель сельхозпредприятия Алексей.
Приходят в поселки и разносят деревенских в пух и прах
Говоря о выносливости оленеводов, нельзя не вспомнить об их драках с поселковыми парнями. Целые побоища еще недавно происходили практически после каждого Дня оленевода. Находясь в численном меньшинстве, кочевники всегда побеждали за счет своей особой выносливости. «Всегда поражаюсь: как можно пропуская столько болевых ударов, встать и дальше идти драться. Нет у них особой техники и силы удара, но вот выносливости вагон. Они падают и поднимаются и нету от них спасения», – рассказывает поселковый хулиган Степа.
А что по науке?
Медики в свою очередь также подтверждают феномен выносливости у тундровиков. Главный врач Центра общественного здоровья и медпрофилактики Сергей Токарев много лет изучает физиологические особенности коренных народов.»Действительно, такое явление есть.
Залогом не просто жизненного успеха, а самого выживания в тундре является высокая двигательная активность. Коренные народы Севера должны быть ловкими, быстрыми и выносливыми. Поэтому с самого рождения организм коренного северянина адаптируется к высокой и продолжительной активности. При высокоинтенсивной деятельности значительно учащается дыхание и пульс, при этом, физические нагрузки достаточно высоки и постоянны. Поэтому большинство кочевников действительно очень выносливы», – подытожил врач.
В чем же заключается природа выносливости
Тундровики ведут уникальный образ жизни, который обусловлен особенностями национальной культуры и многовековой анатомо-физиологической адаптацией к экстремальным условиям выживания. У кочевников физиологические процессы направлены на повышение теплопродукции за счет повышения интенсивности липидного обмена и уменьшение теплоотдачи. Важнейшее условие развития выносливости - постоянная двигательная активность. Кочевники очень подвижны, ходят они обычно не менее 2 часов в день, сидят и лежат мало. Движение - основа их жизни, ведь сидя на месте семью не накормишь и чум не обогреешь. Да и чум сам себя не поставит. Охота, оленеводство, рыболовство требуют значительной физической нагрузки, которая тренирует сердечно-сосудистую, мышечную, дыхательную систему. Поддерживать хорошую физическую форму помогает и соотносящееся с энергетическими затратами питание. Традиционная кухня ненцев представлена рыбой, олениной, в том числе сырым мясом и кровью.
Обратная сторона феномена выносливости. Правда, что тундровики живут недолго?
Жизнь в условиях Крайнего Севера несёт дополнительные функциональные нагрузки, приводящие к развитию синдрома полярного напряжения. Он обусловлен глубокой перестройкой всех регуляторных, физиологических и обменных процессов.
Средняя продолжительность жизни коренных народов Севера, по различным данным, не превышает среднероссийскую. Свой вклад сюда вносят не только суровые условия жизни, требующие постоянного напряжения всех адаптационных процессов, но и смертность от внешних причин, например, травмы, а также последствия вредных привычек. Кроме того, переезд из тундры в поселки, меняет образ жизни кардинальным образом, что ведет к быстрому развитию заболеваний. Этот вопрос требует дополнительных научных исследований, - говорит доктор Токарев.
Современные кочевники уже не такие выносливые?
Здоровье человека, в том числе и выносливость, во многом определяют условия проживания, особенности питания, двигательная активность, а также подверженность вредным привычкам: употребление алкоголя или табака. И представители коренных народов Севера не исключение. Ни для кого не секрет, что за последние тридцать лет в связи с урбанизацией северных территорий, уклад жизни коренного населения претерпел значительные изменения.
Сдвиг к европейскому типу питания, который содержит много углеводов, переход на оседлый образ жизни, употребление алкоголя и табака привели к негативным изменениям. По итогам профобследований коренных жителей Центром общественного здоровья отмечены пациенты с сахарным диабетом, артериальной гипертонией, избыточной массой тела. Особенно явно эта тенденция проявляется среди оседлых жителей поселков. Лучшие показатели здоровья остаются у коренных северян, ведущих традиционный кочевой образ жизни.
А что делать обычным людям, чтобы увеличить выносливость?
Невозможно воплотить девиз «Быстрее, выше, сильнее!» и при этом курить и питаться фастфудом. Развивать выносливость нужно на основе принципов ЗОЖ. Медики советуют начать сбалансировано и рационально питаться, в том числе есть больше рыбы, фруктов, овощей и зелени, а также избегать жирной, сладкой и рафинированной пищи. Также важно отказаться от вредных привычек, наладить режим труда и отдыха.
Необходимы регулярные тренировки. Но сначала лучше посоветоваться с лечащим врачом, чтобы определить, какие тренировки подойдут. Начать можно с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Самый эффективный способ развития выносливости - кардиотренировки. Это бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание.
