Каких-то 200 лет назад ритм жизни человека был совсем другой, и женщины, проживающие в то время, были бы удивлены нашей мобильности. Современный ритм жизни повышается с каждым годом, и нам удается совершить такое количество дел и «подвигов», о которых раньше не могли даже мечтать. Однако плата за подобное «всемогущество» также соответствующая – стрессовые состояния, регулярные недосыпы, хроническая усталость и неправильное питание.
Очень важное значение для красоты кожи имеет состояние здоровья, состояние внутренних органов: печени, почек, кишечника, дыхательной, репродуктивной систем и др.
Не следует забывать о правильном уходе за кожей, правильном питании и соблюдении здорового образа жизни. И не только физического, но и духовного. Только соблюдая все эти правила, можно подарить своей коже бесконечно долгую молодость и красоту, свободно и естественно идущую изнутри.
Красота – это в первую очередь правильное питание. От того, какую пищу вы употребляете, зависит то, как вы себя чувствуете и как вы выглядите.
Витамины для кожи
Витамин А. Мощный антиоксидант. Недаром занимает первое место в «витаминном алфавите». Он принимает участие во всех основных функциях организма. Этот витамин необходим для сохранения и восстановления хорошего зрения. Без витамина А невозможно здоровое состояние поверхности кожи.
Бета-каротин, провитамин А. Витамин А не синтезируется в организме человека, а поступает из пищи, содержащей витамин А или каратиноиды, одним из которых является бета-каротин. Он под воздействием ферментов в организме превращается в витамин А. Из одной молекулы бета-каротина образуются 2 молекулы витамина А.
Богаты данным витамином овощи и фрукты зеленого и желтого цветов (морковь, сладкий перец, тыква, брокколи, шпинат, зеленый лук, перечная мята, крапива, петрушка, овес, персики, абрикосы, яблоки, дыня, арбуз и т.д.).
Витамин С. Принимает участие в создании коллагеновых волокон в соединительной ткани. Кроме того, он блокирует свободные радикалы, которые разрушают клетки кожи, ускоряя процесс старения. Эффективно борется с пигментацией. Потребность в витамине С может заметно различаться в зависимости от образа жизни. Люди, которые ведут нездоровый образ жизни (например, курят), расходуют на 40 процентов больше этого витамина, поэтому им необходимо дополнительно принимать витамин С.
Витамин С содержится в большинстве овощей и фруктов, особенно в киви, клубнике, болгарском перце, смородине. Он разрушается при воздействии высоких температур, поэтому лучше употреблять данные овощи и фрукты в свежем виде.
Витамин Е. Его по праву называют витамином красоты, он является мощным антиоксидантом, блокирует свободные радикалы, защищает клетки от разрушения и оказывает положительное действие на кожу, сохраняя упругость, нежность и эластичность. Содержится в растительных жирах, семенах подсолнечника, жирной рыбе, яйцах, злаках, авокадо, шпинате.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) обеспечивают нормальный обмен веществ, предотвращают появление морщин и активно стимулируют важные процессы во всех органах, в том числе и в коже.
Витамины группы В содержатся в молоке, злаковых, мясе, сухофруктах, орехах, рисе, зеленой фасоли, горохе, печени, яйцах, бананах.
Жирные кислоты Омега-3, Омега-6 – жирная рыба (лососевые, сельдь, скумбрия, сардины), морские водоросли, авокадо, оливковое масло холодного отжима, грецкие орехи.
Все вышеперечисленные витамины вы найдете в составах наших средств по уходу за кожей. И здесь мы будем заботиться о красоте «снаружи и изнутри».
«Продукты красоты»
Давайте еще раз остановимся на определенных продуктах, которые называют «продуктами красоты».
Томаты - содержат бета-каротин который защищает кожу от негативного влияния окружающей среды и от ультрафиолета.
Жирная рыба - форель, скумбрия, сельдь богаты аминокислотами Омега-3.
Печень - источник витамина А, железа и фолиевой кислоты, которые необходимы для здоровья и красоты кожи.
Морковь - содержит в большом количестве витамин А, один из главных витаминов для красоты кожи, а также бета-каротин и витамин С.
Семена льна - источник омега-3.
Авокадо - один из продуктов, который при регулярном употреблении оказывает мощное антиоксидантное действие и помогает сохранить кожу молодой и красивой. Богат витаминами группы В.
Овсянка - благодаря пищевым волокнам овсянка имеет свойство очищать кишечник, а здоровый кишечник залог чистой и здоровой кожи.
Миндаль - источник жизненно-важного для кожи витамина Е. Небольшая горсть орехов в день способна улучшить состояние сухой и зрелой кожи.
Пророщенная пшеница - источник ценного биотина (витамин группы В), дефицит которого провоцирует дерматиты и раздражения на коже.
Оливковое масло - богато жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, отвечающими за способность нашей кожи сохранять влагу и регенерировать.
Введя в свой рацион перечисленные продукты, вы обеспечите себе запас необходимых питательных веществ, защищающих вашу красоту.
О чем еще надо знать и что делать, чтобы забота о коже была полноценной?
- Включите в свой график занятия физкультурой и спортом. Особенно на свежем воздухе.
- Соблюдайте водный режим, употребление чистой воды не менее 2 литров в день.
- Получайте удовольствие от каждой минуты, неважно, чем вы заняты. Работаете в офисе или на улице, занимаетесь раздачей каталогов или проводите встречи, продаете или заключаете новые контракты.
- Позволяйте себе отдыхать, даже если рабочий журнал заполнен полностью и нет ни одной минуты на отдых. Сделайте перерыв, чтобы с удовольствием выпить чашечку кофе, поговорить с подругой, выбрать новую красивую помаду… Находите время для себя.