Вы замечали, что одни люди всегда всего бояться, очень много злятся, постоянно ожидая обмана, предательства, измены и прочего. В то же время другие люди, живя в том же самом мире и с теми же людьми, живут как будто бы другую жизнь, без обвинений, без позиции жертвы, без избыточного страха и злости на весь окружающий мир.
Они гораздо легче идут в новые для них отношения, берутся за выполнение новых задач и целей. Проще заводят новые знакомства и самое главное отношения эти люди выстраивают гораздо легче, быстрее и эффективнее, причем не только деловые, но и личные. Находят новую интересную работу, когда все другие говорят, что работы нет, кризис, кому мы нужны.
Жизнь, у обоих этих категорий людей, может быть непростой. Трудностей и жизненных испытаний, хватает абсолютно всем.
Никогда не задумывались, почему же одни люди, проходят эту жизнь на "тяжёлом уровне сложности", а другим, как будто бы проще, при прочих равных условиях?
Один из главных ответов на этот вопрос - это базовое доверие миру. Это не шутки и не эзотерика). Все достаточно просто объясняется.
Наше внешнее проявление в жизни - это отражение нашего внутреннего мира и если у нас есть установка на то, что мир плох, опасен, а люди в нем сплошь обманщики и предатели, то так оно и будет.
То есть человек будет бессознательно подтверждать свою установку, видя только "грязь" этого мира.
Угадайте, какие люди будут встречаться человеку с такой установкой? Само собой, большинство его отношений будут неудачные: на работе с коллегами постоянные ссоры, предал друг, измерила жена и все в таком же духе.
И для него это единственная реальность, в которой, как ему кажется, все и живут. Когда ему говорят, что не все люди такие, он гордо заявляет: "Вы все просто наивные и жизнью ещё не битые..." А дальше как в детской поговорке про мир, женщин и солнце, которое светильник...))
Формирование такого отношения к миру идёт через первый и самый важный объект в нашей жизни - через Маму. Совершенно не обязательно для этого, мать должна быть алкоголичкой и избивать ребенка, нет.
Формально, она могла быть вполне "нормальной" матерью и выполнять все свои материнские функции (накормлен, обут, одет), но возможно, между ней и ребенком не было, по настоящему теплых, доверительных отношений и искреннего участия и интереса. То есть, не было того самого, базового доверия, любви и крепкой эмоциональной связи.
По какой причине, мама себя так вела, уже не столь важно. Возможно её так же воспитывали, возможно у нее была длительная депрессия или множество других причин.
Как поменять отношение к жизни и людям на позитивное?
1. Как всегда, главное это осознать, что у вас есть деструктивная установка и предвзятое отношение к миру и людям в нем. Это может быть очень сложно, потому что весь ваш жизненный опыт будет говорить, что мир так и устроен (плохой, опасный, нападающий).
Важно понять - мир не черный и не белый, ваше восприятие мира искажено теми самыми установками. Как если бы вы смотрели на мир через грязное окно. В таком случае, действительно кажется, что мир серый или даже черный, солнце тусклое, а небо мрачное. Как и в случае со стеклом, которое нужно просто помыть и в ваших установках, тоже нужно навести порядок!
2. Замена установок, на более позитивные.
Наиболее эффективный вариант это прохождение индивидуальной или групповой психотерапии, в которой квалифицированный специалист займётся проработкой ваших установок. Даже одно то, что вы пришли за помощью к специалисту и по факту доверились кому-то, одно это, уже будет огромным прорывом в вопросе о базовом доверии к миру!
А теперь по традиции варианты из серии сделай сам). Если у вас пока нет возможности или желания посещать психолога, то у вас всегда варианты о которых я напишу ниже.
3) Ведение дневника мыслей/ощущений/переживаний - это мощнейший инструмент для повышения осознанности и изменению своего состояния и поведения. Дневник это психотерапия на минималках! Так что настоятельно рекомендую. Есть статья на эту тему, где подробно разбираю эту технику - Как разобраться в себе самому? Психотерапия бесплатно.
4) Осознанное мышление
Осознанность - это способность сознательно управлять своим вниманием, а значит, в той или иной мере, управлять мышлением (включая более четкое понимание себя, своих эмоций, чувств и переживаний). Есть статья на эту тему, с подробным описанием - Как 1 прием из Осознанности, может кардинально изменить вашу жизнь!
5. Медитации
Большую часть времени, мы проводим за обдумыванием негативных, страшных мыслей, инстинктивно желая обезопасить себя, чтобы придумать решение на любой случай жизни и быть в безопасности. И этот процесс всегда обречен, доставлять нам только страдания, по одной простой причине – мозг всегда выдумает для нас, что-то еще более пугающее, чем предыдущие мысли и этот аттракцион страха, вины, стыда и страданий не закончится никогда. Если не научиться выходить из этого замкнутого круга усилием воли и лучший инструмент для этого - Медитация - статья с подробным разбором, есть на канале.
Спасибо, что дочитали статью!) Если вам понравился материал, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного!