Для начала разберёмся, что же такое стрессовая ситуация.
Стрессовая ситуация – это ситуация, при которой человек испытывает стресс, тревогу, нервничает, находится в некомфортной для себя обстановке.
Стресс – это психологический ответ организма на нервно-психические перегрузки.
Причинами стресса могут служить различные факторы – трудности на работе и по учёбе, конфликты с людьми, неподходящая для Вас погода на улице, тяжёлые события в жизни, потеря близких людей, выступления на публике, занятие нелюбимым делом, смена обстановки и т.д.
Стресс – это не просто психологическое состояние, это ещё и состояние нашего тела. Часто во время стресса человек трясётся, чешется, грызёт ногти, совершает непонятные и резкие движения телом, у него потеют руки, он дёргается при каждом шорохе. Всё это, естественно, отражается на здоровье человека.
До чего же стресс доводит человека? В самых худших случаях – к депрессии, которую невозможно вылечить без помощи специалистов. В других же случаях человек начинает ощущать апатию, нежелание что-либо делать, часто плачет, могут быть даже приступы гнева и агрессии, человек также начинает болеть и в конечном итоге отторгается от нормальной жизни, создаёт над собой непробиваемый купол, под которым он прячется от реальной, не такой уж и плохой жизни.
Могу Вас успокоить, в современном мобилизованном мире большинство людей постоянно испытывают стресс, наша жизнь стала очень ритмичной, и людям приходится к этому приспосабливаться. Но от всего этого, конечно, надо быстрее избавляться, чтобы не нанести организму непоправимый вред!
Способы избавиться от стресса и напряжения:
1. Частые прогулки на природе. Природа – это натуральное успокоительное. Тишина, свежий воздух, пение птиц помогут Вам лучше себя чувствовать. Лучше всего в этом случае подойдёт лес, роща, парк, морской или речной берег, или хотя бы лавочка за Вашим домом.
2. Мои любимые медитации, это просто чудо! Во время медитаций человек расслабляется и морально, и физически. Тело полностью отдыхает, а мысли отключаются. Медитировать лучше всего утром перед началом дня, чтобы зарядиться положительной энергией на весь день, или в конце дня перед сном, чтобы абсолютно спокойно лечь спать. Для медитации можно включить успокаивающую медленную мелодию, звук природы, или же найти в интернете уже готовое видео с медитациями. Для девушек и женщин лучше всего подойдёт женская медитация – аффирмация, которая вселяет уверенность в себе и заряжает женской энергией. Поза для медитирования может быть любая, удобная вашему телу – лёжа, сидя, лёжа на полу с поднятыми на стену ногами, в позе лотоса и т.д. также в это время можно зажигать свечи с ароматами или успокаивающие палочки. Кстати, очень хорошо помогает лаванда.
3. Заняться любимым делом, которое отвлечёт Вас от суеты. Это может быть Ваше хобби, например – лепка, рисование, фитнесс, танцы, готовка, также прогулка с человеком, который может поднять Вам настроение (очень важно не истощать морально и энергетически другого человека, не взваливать на него свои проблемы!), просмотр любимых фильмов или чтение интересных книг.
4. Вода. Примите тёплую ванну с пеной, маслом, солью или просто без ничего, полежите с закрытыми глазами, не отвлекаясь ни на что. Вода отлично расслабляет мышцы и служит перезагрузкой в конце дня. Кстати, при нервных срывах или приступах злости и гнева можно умыться и стать под ледяной продолжительный душ, это поможет морально остыть!
5. Пойдите в Ваше любимое место, где Вам будет комфортно находиться и где вы сможете отдохнуть. Это может быть кино, театр, каток, ресторан, ботанический сад, зоопарк, парк и т.д.
6. Парк аттракционов. Когда вы катаетесь на каруселях внутри Вас выделяется адреналин, через крик, смех, комментарии вы выплесните наружу свои негативные эмоции.
7. Гвоздестояние. Это техника стояния человеком на специальных дощечках с гвоздями. Купить такие можно в электронном магазине, либо можно пойти на специальные кружки или к психологу, который практикует эту технику. Делать это лучше под наблюдением специалиста, тренера или другого близкого Вам человека, которого Вы не будете бояться и стесняться. Во время этой техники Вы сможете выплеснуть свои эмоции через крик, слёзы, комментарии, ваш организм через физическую боль поможет вам справиться с моральной болью, которая сидит глубоко в Вас. Сейчас, эта техника пользуется огромным спросом.
8. Йога. Занятие, которое хорошо расслабит Ваш мозг и тело.
9. Путешествия. Дорогой, но действенный способ.
10. Поход к психологу. Иногда крайний, но очень действенный метод, который позволит вам выговориться и профессионально решить Вашу проблему.
Конечно, лучше всего совмещать все эти занятия сразу. Так, вы быстро избавитесь от стресса и заживёте новой жизнью. Не ленитесь, стремитесь к совершенству!
