С видами суперфудов определились, а какие бывают формы этих самых суперфудов и как ее выбрать? Все зависит от ваших целей и комфортности приема 🙌
Разновидностей форм суперфудов очень много, поговорим о наиболее популярных:
Свежие
Это обычный свежий продукт, который относится к категории суперфуда. Вы можете использовать его в салате (шпинат), добавить в кашу (семена чиа). Концентрация полезных веществ в свежих суперфудах крайне ограничена их объемом. Вы не съедите килограмм грецких орехов, чтобы закрыть норму альфа-линоленовой кислоты, так как ваш желудок не справится с таким объемом продукта. Но как поддерживая форма питания, свежие суперфуды - это идеал. Такую форму проще всего комбинировать с привычным питанием, улучшая общее качество рациона.
Сушеные
Кто только из нас не заваривал сушеный шиповник в чае, а сушенные яблочки от бабули? Вещь! Есть только проблема у такого вида суперфудов, часто при неправильном высушивании продукт теряет все свои полезные свойства. Поэтому важно выбирать корректно высушенные суперфуды, чтобы не употреблять пустой продукт. Преимущество данного вида продукта в универсальности его применения, такой продукт можно использовать как топинг к блюду, так и употреблять опосредовано в качестве перекуса.
Порошки
База биохакера, одна из наиболее популярных форм. Преимущество в мобильности и высокой концентрации полезных веществ к массе продукта. Добавляйте в смузи, йогурты или каши.
В капсулах
По сути те же самые порошки, только в форме капсул. У такой формы главное преимущество в точности подбора дозировки. Наиболее распространенной данная форма является среди категории грибов, так как при их приеме важно соблюдать дневную дозировку.
И все-таки, какая форма наиболее эффективна?
Эффективность зависит от цели употребления. Если вам нужно получить большую концентрацию питательных веществ, то порошки и капсулы могут быть предпочтительными. Свежие и сушеные суперфуды предоставляют вкус и текстуру, но их питательная плотность может быть ниже.
Выбор суперфудов и их формы зависит от ваших индивидуальных потребностей и вкусовых предпочтений. Главное - включать их в свой рацион для поддержания здоровья и благополучия.
Очень интересно в какой форму вы используете суперфуды в своем рационе? Расскажите об этом в комментариях🤗
Кстати, у нас в Телеграм канале мы уже разобрали эту тему и обсудили предпочтительные формы суперфудов, потому что там все посты выходят на 2 дня раньше. Подписывайтесь!