Марафон нежности к себе,рассчитанному на 31 день. У вас впереди - условный «месяц», чтобы настроить внутренний камертон нежности. Никакой спешки, двигайтесь в темпе, комфортном для вас: если чувствуете, что хотите побыть в задании несколько дней, а то и неделю,
- дайте себе столько времени, сколько нужно.Поскольку на протяжении марафона придется составлять много списков, хорошо бы завести под это дело блокнот. Но можно записывать и в электронном виде.
Сегодня я предлагаю ближе познакомиться со своим телом. Чувства благодарности, благоговения или восторга подключать не обязательно (они могут возникнуть в конце дня, но имитировать их не надо, упражнение не об этом). Попробуйте сегодня «про-читать» свое тело, не оценивая и не осуждая, не отходя от текста, — а только то, что написано, буква за буквой, и добавляя в конце каждого предложения:«Все — мое».
«Вот шрам от кесарева, над ним нависает живот. Все — мое. Вот след от прививки в детстве, а вот синяк, ударилась об угол стола в пятницу. Все — мое. Вот седые волосы. Вот морщины. Вот растяжки, появились после беременности. Все — мое. Вот косточка на пальце. Вот мозоль от новых туфель. Вот выпирающие вены. Все — мое».
Не надо про «лишние» килограммы или «слишком тонкие» губы — это уже оценка. А это просто губы. Возможно, верхняя губа чуть полнее нижней. Не сравнивайте себя, не оцениваете, не осуждайте - читайте как есть, от родинки к родинке, не пропуская «скучные» места. Не заставляйте себя что-то при этом чувствовать или «принимать себя». Можете не принимать, вы от этого не станете хуже. Главное — читайте. Вспоминайте, откуда что взялось; напоминайте, что это история вашего тела; помните: все — ваше.
Смысл: окунуться в мир собственной телесности. Мы не бесплотные создания — у нас есть тело, а у него — история.
