22 подписчика

Я РЕШИЛ ЗАНИМАТЬСЯ КАРАТЭ. СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩЕМУ КАРАТИСТУ.

2 октября 20232 окт 2023

4 мин

👍Отлично, что Вы решили заняться каратэ! Это отличный способ повышения физической активности и развития навыков самозащиты.

👇Вот несколько советов для начинающего каратиста:

Запомни Имя и Отчество твоего тренера.
К тренеру на занятиях можно обращаться сэнсей или по Имени и Отчеству.
Будь пунктуален! Опаздывать на занятия нежелательно!
Приходи на тренировки за 15 минут для того, чтобы успеть переодеться и настроиться на занятие.
Всем спортсменам необходимо иметь справку от врача.
Перед тренировкой необходимо снять все украшения - серьги, браслеты, заколки. А так же часы, цепочки и кулоны.
Обязательно подстриги ногти на руках и ногах.
Заходить и выходить из зала можно только с разрешения тренера.
Если ты опоздал на тренировку, а тренировка уже идет, обратись к тренеру и узнай, можно ли приступить к занятиям. Если тренер разрешит, присоединяйся к ребятам.
На занятиях каратист одевает каратэги - кимоно, но ничего страшного если в начале на тебе будет удобная спортивная форма.

11.Кроме кимоно, начинающему каратисту необходима защитная экипировка. Сразу нужны будут специальные перчатки и капа. А через пол года - защита голени и стопы. Тренер поможет тебе с выбором потому что она должна быть сертифицирована Федерацией каратэ ВКФ (Всемирная федерация каратэ).

12.Возьми с собой на тренировку бутылочку с водой. Вода должна быть без газа, так же стоит исключить сладкие напитки.

13.Не забывай сменную обувь.

14.Обязательно подпиши всю свою экипировку.

15.Если ты оставил вещи в раздевалке или зале, посмотри возможно они лежат в корзине «потеряшек».

16.Родители могут подождать тебя в холле спортивного зала или раздевалке.

17.В спортивном зале можно находится только в присутствии тренера.

18.Соблюдай дисциплину, порядок и технику безопасности.

19.С уважением относись к партнеру в зале. Не допуская плохого и недостойного поведения в спортивном зале и вне его.

20.Не перебивай тренера и внимательно слушай задание.

Тренировочное занятие под руководством Желтова Алексея Вячеславовича.

21.Будь внимателен и сосредоточен, старайся мгновенно выполнять команды тренера.

22.Не стесняйся задавать вопросы, если что то не понял. Но не выкрикивай, подними руку чтобы тренер обратил на тебя внимание и дал тебе слово.

23.Сохраняй дистанцию при выполнении упражнений.

24.Если твой тренер уехал на соревнования или заболел, не переживай, его заменит другой тренер, а ты сможешь научиться чему-то новому.

25.Не бойся сказать тренеру, если у тебя что-то болит. Тренер должен знать о твоём самочувствии.

26.Бережно относись к имуществу спортзала и спортивному инвентарю.

27.После тренировки обязательно убери на место инвентарь, который использовал на занятиях.

28.Всегда здоровайся с другими тренерами, ты легко определишь их по цвету пояса и клубной форме.

29.Будь дружелюбен к своим одноклубникам, здоровайся в раздевалке и холле, узнавай как их зовут.

30.Будь настойчивым и терпеливым. Прогресс в каратэ требует времени и усилий. Не ожидай мгновенных результатов. Продолжай тренироваться и постепенно ты будешь видеть улучшения в своих навыках.

31.В каратэ есть система поясов степеней - кю и данов, это отражение уровня подготовки. Чем темнее пояс тем сильнее ученик. Пояс можно получить сдав экзамен на пояс, у каждого пояса своя программа.

32.Наш любимый вид спорта родом из Японии. Поэтому названия ударов, блоков и остальная терминология произносится на японском языке. А Каратэ в переводе на русский язык означает «пустая рука».

Поэтому ознакомься с основными названиями и командами:

еий - внимание,

осс- приветствие каратиста, спасибо, понял,

рэй - поклон,

додзё - твой спортивный зал,

хаджиме - начать,

ямэ - завершить,

сэнсей - тренер,

сэйдза - присесть,

мукусо - медитирование,

кинсей - выкрикивание кияй,

каратэги - кимоно.

Счет на японском:

ич - один,

ни - два,

сан - три,

чи - четыре,

го - пять,

року - шесть,

сичи - семь,

хачи - восемь,

кю - девять,

дзю - десять.

33.Так же существуют разные стили каратэ - школы, в которых по разному расставлены акценты техники. Наш стиль - Шотокан! Основатель стиля Шотокан и всего каратэ Гичин Фунакоши.

34.Для оценки твоих умений проводятся соревнования, где выявляются сильнейшие и самые старательные каратисты. Ты можешь выступать в разных разделах: кумитэ - поединки, ката - бой с тенью, фантом кумитэ - удары по груше, смотр начинающих каратистов - участвуют ребята первого года обучения которые, не участвовали в экзамене на белый пояс, несколько уровней от общей физической подготовки до демонстрации техники каратэ.

35.Соревнования в разделе кумитэ и ката проводятся по правилам всемирной федерации каратэ - WKF.

Наши воспитанники со своими заслуженными наградами!

36.Не забывай о каратэ даже дома. Самостоятельно тренируйся что бы стать сильнее.

37.Руководитель и основатель нашего клуба Балабанов Николай Николаевич. Официальная регистрация клуба 3 августа 2011 года.

38.Единственная организация имеющая право развивать вид спорта каратэ в нашей Республике (аккредитована по виду спорта каратэ, единственный член федерации каратэ России) это - спортивная федерация каратэ Башкортостана: Президент федерации - Мещеряков Евгений Сергеевич.

39.Тренируйся с удовольствием!

✅Следуя этим советам, ты сможете наслаждаться путем каратэ и постепенно достигать своих целей. Тренируйся, верь в себя и побеждай!