Полезные продукты и рекомендации по питанию для футболиста: Вредная еда для футболиста Что спортсмену футболисту лучше всего не есть: 1. Чипсы. 2. Сладкое, сахар. 3. Соль. 4. Не пейте сладкую газировку (всякие там кока колы...). 5. Полный отказ от алкоголя! Теги: #еда #футбол #спорт #питание #футболист Автор статьи С. В. Малахов.
Полезные продукты и рекомендации по питанию для футболиста:
- Жиры. Оливковое масло, авокадо и орехи просто необходимы для хорошего самочувствие футболиста и достаточного уровня энергии.
- Быстрые углеводы просто необходимы футболисту. Углеводы это энергия! Они крайне необходимы при большой физической активности. Выбирайте комплексные углеводы: макароны, овес, броуновский рис и цельнозерновые хлебцы.
- Вода! Пить нужно достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно во время тренировок и футбольных матчей.
- Белки! Белки помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок. Источники белка для спортсмена это: куриное мясо, рыба, говядина, яйца, бобы и орешки.
- Зеленые овощи. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Фрукты. Они содержат много витаминов, минералов и быстро усваиваемые углеводы. Бананы, яблоки и цитрусовые особенно полезны!
Вредная еда для футболиста
Что спортсмену футболисту лучше всего не есть:
1. Чипсы.
2. Сладкое, сахар.
3. Соль.
4. Не пейте сладкую газировку (всякие там кока колы...).
5. Полный отказ от алкоголя!
Теги: #еда #футбол #спорт #питание #футболист
Автор статьи С. В. Малахов.