Сегодня речь пойдет о дряблой коже. Почему то я никогда о ней не писала. То есть косвенно в некоторых статьях я рассказывала об этой проблеме, но думаю она заслуживает отдельной статьи.
Не всегда важен вес и параметры, а важно то, как тело в целом выглядит.
Девушка, скажем, сидит на диете, но при этом в ее жизни отсутствует физическая нагрузка. И она вроде бы похудела, обрела стройность, но ее тело оставляет делать лучшего. Так как силовые тренировки она игнорировала, тело стало обвислым, дряблым, появились непонятные складочки там, где их быть не должно. И кожа потеряла тонус, упругость, как будто постарела девушка лет так на двадцать.
И кто в этом виноват? Та, что не хотела чередовать ограничения в питании с адекватной нагрузкой. Неслучайно фитнес-тренеры подчеркивают, что для оптимального результата нужно, помимо кардионагрузок, работать с гантелями, бодибаром, штангой, чтобы тело стало рельефным, а кожа не обвисала, как у шарпея. Однако девушки боятся, что станут похожими на качков, не понимая, что без специальных добавок и гормонов они ни за что не отрастят мышцы бодибилдеров.
Но если уж девушки игнорируют спорт, то что уж говорить о людях старшего возраста. Часто люди после определенного возраста даже не смотрят в сторону спорта, считая, что им поздно что-то менять В итоге они обретают дряблую кожу и сетуют, что она не убирается, а ведь они и питаются правильно, и воды достаточно пьют каждый день. А в спортзал они не пробовали ходить? И необязательно там выделывать невероятные кульбиты. Есть много упражнений, которые укрепляют мышцы спины, ягодиц, пресса, при этом они направлены на людей, которые уже по состоянию здоровья не способны сделать многие вещи.
Занимаются и совсем старики, было бы желание. Просто нужно перешагнуть через стереотипы и понять, что тело не будет молодым и красивым, если им не заниматься совсем. Это факт, который легко проверить, подойдя к зеркалу и объективно рассмотрев себя в нем.
Нравится? Хочется что-то поменять, подтянуть, убрать? Значит, не нужно долго думать, срочно на тренировки, где поначалу будет очень трудно, а потом тело начнет запоминать и потихоньку подтягиваться.
Стесняетесь? Начните дома делать посильные упражнения, интернет кишит видеоупражнениями на любой возраст и степень тренированности. Но, на мой взгляд зал лучше, он дисциплинирует. Дома можно и полениться, в зале (учитывая сколько сейчас стоит абонемент) лениться уже не получится.
И желательно делать фото до и после, чтобы гордиться результатом и не останавливаться на достигнутом, ведь пропуск тренировок - это шаг назад, к исходной точке.
И подключить спа-процедуры. Не обязательно в салонах дорогущих. Готовлю статью о домашних спа-процедурах, подпишитесь, чтобы не пропустить.
Плюс хорошее настроение, которое тоже немало влияет на состояние нашей кожи.
И тем более не нужно винить возраст, роды, генетику, телосложение, обстоятельства (нужное подчеркнуть) в том, что тело стало дряблым всего лишь в 20 лет или в 50. В каждом возрасте все исправимо, просто у кого-то это займет месяцы, а у кого-то - долгие, но полные предвкушения годы.
И для мотивации несколько примеров:
Венди Ида 65 лет
Заниматься начала чуть больше 20 лет назад. Похудела, помолодела и уж точно давно забыла, что такое дряблая кожа.
Когда я говорю, сколько мне лет, люди не верят и хотят видеть мои водительские права. Они говорят, что я выгляжу на тридцать. Когда я тренировала 22-летних, они думали, что я их ровесница. Каждый раз, когда меня видят вместе с дочерью, нас принимают за сестер,
— признается она.
Элен Эктор 70 лет
Еще относительно недавно Эллен была обычным социальным работником, но в 2009 году она решила круто изменить свою жизнь. Уволившись, Эллен, кстати, мать пятерых детей и бабушка четырех внуков, занялась спортом и стала фитнес-тренером. Сейчас она, стройная и подтянутая, владеет сетью спортивных клубов, где тренирует других женщин, а также компанией по производству свежевыжатых соков и смузи.
И, конечно, мой кумир - Эрнестина Шепард, 86 лет!!!
Отправившись однажды за покупкой купальника вместе со своей сестрой, 56-летняя Эрнестина была неприятно удивлена, когда увидела свое отражение в зеркале — ее фигура была недостаточно стройной. Сначала она стала много гулять, занялась аэробикой, ходила в спортзал и бегала (она приняла участие в девяти марафонских забегах).
Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дома и беги,- говорит она.
А что мешает вам хотя бы начать ходить по 5000 - 10000 шагов. Хотя бы вокруг дома для начала. А потом глядишь и в спортзал потянет. А когда отражение в зеркале начнет нравиться, то и жизнь засияет новыми красками.
Попробуем???