Действительно ли напитки с электролитом и капельницы полезны — или это просто шумиха? Эксперты взвешивают
Для многих людей употребление нескольких алкогольных напитков сразу и много может обойтись дорого, включая тошноту, головные боли и другие симптомы похмелья на следующее утро.
На TikTok и других платформах социальных сетей распространяются заявления о том, что такие действия, как выпивание спортивного напитка, использование порошкообразной смеси с электролитом или запись курс внутривенного введения электролитов, помогает людям справиться с похмельем.
Действительно ли добавки с электролитом ускоряют выздоровление от похмелья? Выясним.
Электролиты - это положительно или отрицательно заряженные вещества, которые помогают организму поддерживать оптимальный баланс жидкости внутри и снаружи клеток, а также помогают регулировать химические реакции, сообщается на веб-сайте клиники Кливленда.
Электролиты могут содержаться в спортивных продуктах питания и напитках, кокосовой воде и других видах соков.
Человек может терять электролиты после тренировки из-за пота или при болезни и рвоте, в том числе из-за похмелья, сообщили эксперты в области здравоохранения.
"Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, потому что оно имеет тенденцию подавлять гормон вазопрессин, который помогает почкам реабсорбировать воду", - рассказал доктор Фред Дэвис, заместитель заведующего отделением неотложной медицины Еврейского медицинского центра в Лонг-Айленде, Нью-Йорк.
"Это приводит к потере большего количества воды при мочеиспускании, чем организм мог бы реабсорбировать через почки", - продолжил он.
"Вместе с потерей воды с мочой выводится ряд электролитов, в частности натрий и калий".
По словам Дэвиса, натрий и калий являются ключевыми электролитами, участвующими в регулировании поступления воды в клетки и из них, и когда их мало, могут возникнуть такие симптомы, как головные боли, ломота в мышцах и усталость.
Добавление электролитов, особенно натрия и калия, может быть полезным в предотвращении многих последствий похмелья.
"Алкоголь является мочегонным средством, усиливающим мочеиспускание, что может вызвать нарушения водно-электролитного баланса", - рассказала дипломированный диетолог и доцент кафедры питания Университета Лонг-Айленда в Бруквилле, штат Нью-Йорк.
"Восстановление этого баланса с помощью замены электролитов логично".
По словам Фельдмана, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием электролитов сократить продолжительность похмелья.
"Однако спортивные напитки и другие напитки, заменяющие электролиты, также могут обеспечить организм жидкостью и углеводами, которые могут помочь справиться с симптомами похмелья", - отметила она.
"Для людей, которые испытывают тошноту и рвоту, жидкости, насыщенные углеводами и электролитами, могут быть единственным, что они могут переносить".
Что касается капельниц, содержащих электролиты, Фельдман сказал, что они могут быть быстрым способом увлажнения после похмелья, но предупредил, что они, как правило, дороги и несут потенциальный риск инфекций.
"Алкоголь - это мочегонное средство, усиливающее мочеиспускание, которое может вызвать нарушения баланса жидкости и электролитов".
Некоторые недавние выпускники колледжей поделились своими "народными средствами от похмелья".
Из пяти прокомментировавших все включили спортивный напиток или смесь порошкообразных напитков с электролитом, а также безрецептурное обезболивающее, чтобы помочь утреннему восстановлению (вместе с жирным сэндвичем на завтрак).
Один эксперт по питанию отметил, что эффективность электролитов при лечении похмелья может быть отчасти психологическим эффектом.
"Возможно, это скорее "эффект плацебо" от продуктов с электролитами", - сказала доктор Дебора Сальваторе, директор программ питания для выпускников Университета Лонг-Айленда в Бруквилле, штат Нью-Йорк.
Возможно, электролиты не специально лечат похмелье, но они увеличивают потребление жидкости, чтобы облегчить симптомы обезвоживания, сказала она.
Помимо повышения уровня электролитов — и очевидного подхода к употреблению меньшего количества алкоголя — существуют другие способы минимизировать симптомы похмелья, сказал эксперт Д.
"Если вы решили употреблять алкоголь, лучший способ избежать похмелья - заранее убедиться, что в организме достаточно воды", - сказал Дэвис в интервью Fox News.
Прием электролитов, особенно натрия и калия, может быть полезен для устранения многих последствий похмелья.
Он также предложил выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка — и перед сном - чтобы помочь уменьшить последствия обезвоживания.
По мнению Фельдмана, лучшее лекарство от похмелья - это терпение.
"Симптомы обычно проходят в течение 24 часов", - сказала она.
"Однако, если напиток, заменяющий электролит, помогает кому—то чувствовать себя лучше — даже эпизодически, - риск минимален, поэтому я это рекомендую".
Алкоголь - дерьмо, приводит к смерти и пагубно влияет на здоровье!
Подпишитесь - поддержите канал
Здесь самые смачные истории из жизни человеков