Сон — одно из самых важных и недооценённых наших благ. Довольно часто мы им пренебрегаем, а ведь именно от качества нашего сна напрямую зависят наше долголетие, здоровье и красота.
Раскрываем 5 секретов, как провести время в кровати отлично:
1. Ложитесь спать с 22:00 до 23:00
С этого времени до 1:00 сон имеет самую большую силу, потому что протекает в циркадные ритмы. В них нужно попадать, чтобы восстанавливаться и не терять здоровье и красоту.
Оказывается, лучше не ложиться раньше 22:00 — учёными доказано, что это плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
2. Просыпайтесь правильно — не вскакивайте, тело и психика не любят резких движений.
Проснувшись, с минуту полежите с прикрытыми глазами, спокойно подышите, пошевелите пальцами и плавно поднимаетесь. Считайте, что день удался!
3. Старайтесь не есть перед сном, особенно мясные продукты, солёное и фрукты.
Организм будет всю ночь пытаться справиться с перевариванием еды вместо восстановления сил, и в итоге ни съеденное нормально не усвоится, ни вы полноценно не отдохнёте.
4. Не принимайте прохладный душ перед сном — это утренняя бодрящая процедура. На ночь больше подойдут тёплые душ и ванная.
5. Обязательно отключайте все источники света, если это возможно, иначе ваш сон будет поверхностным и некачественным — тело не восстановится.
Интересный факт!
Для людей с нарушением сна придумали специальную медицинскую утяжелённую подушку. Слышали про такую?
А как у вас со сном? Хорошо спите или допускаете ошибки?