Статья направленна на то, чтобы показать, на что следует обращать внимание, если кажется, что вы не можете самостоятельно справиться с накрывшим вас горем.
В прошлых статьях мы поговорили об аспектах горя как со стороны горюющего, так и со стороны его ближайшего окружения. Теперь предлагаю уделить время моментам, которые подскажут, что необходимо обратиться к специалисту. И этой статьёй я закончиваю серию материалов, посвященых горю утраты.
Единственный путь к исцелению - пройти через страдание. Душевную боль, которая вызвана тем, что не получится оставить все так, как оно было до утраты близкого.
Работа горя позитивна, хоть и болезненна. Но когда горе выходит из-под контроля, становится искаженным и непонятным, то оно превращается в деструктивный ураган. Который просто сметает надежду на настоящее и будущее. Мешать адекватной работе горя могут следующие факторы:
· отсутствие опыта выхода из кризиса;
· отсутствие поддержки со стороны близких;
· особенности взаимодействия с умершим
· личные особенности горюющего.
А это то, что необходимо принять и запомнить при проживании горя:
Первое проживание горя, наверное, самое сложное. Поэтому важно, чтобы человек в этот момент мог находиться среди близких людей, которые уже проживали этот опыт или мог помочь его прожить. К сожалению, такое окружение есть не у каждого. Поэтому, в ситуациях, когда рядом таких людей не оказалось, следует обратиться к специалисту (психолог, социальный работник, телефон доверия, священник). Специалист поможет осознать и принять эмоции, которые в моменты проживания горе кажутся непонятными, сильными или неконтролируемыми. А также поможет принять факт смерти. При необходимости объяснит значение смерти в жизни человека. Иначе проживание горя искажается. Ниже приведены примеры, которые иллюстрируют признаки искаженного проживания горя:
1. Настойчивые мысли о самоубийстве
Ключевое слово здесь «настойчивые». Во время скорби могут приходить мысли о суициде. Когда рядом витает дух смерти — это нормально. Такая мысль - «Я не смогу жить без умершего, значит мне нужно отправиться за ним» - попытка не смиряться с утратой, а восстановить потерянные отношения. Но сделать это – невозможно. Но в нашем примере, речь идет скорее о мыслях, в которых уже есть продуманный план. Выбор способа и условий своей смерти. Это может казаться странным. Как только вы начинаете замечать за собой попытки все рассчитать – ищите помощь.
2. Невозможность обеспечить себя самым необходимым
Здесь идет речь об утрате возможностей/желания удовлетворять свои фундаментальные потребности. Снижение аппетита, либидо, нарушения цикла сна – все эти процессы сопутствуют проживанию горя. Но, в любом случае, организму необходимо получать минимальное количество ресурсов для поддержания жизни. Поэтому, если вам кажется, что вы не способны обеспечить себе необходимый минимум, то стоит обратиться за помощью.
3. Устойчивая однообразная реакция
На первый взгляд может показаться, что горе связанно с депрессией и жалостью к себе. Но на деле, стоит различать депрессию и горевание. Горе включает в себя множество разных чувств - гнев, грусть, тоска, вина, обида, ярость, беспомощность, может даже проявляться в радости. Депрессия - это, по сути, угасание не только чувств, но и самой воли к жизни. Происходит некая заморозка, когда все прекращает свое движение. Стираются грани и остается перманентное чувство пустоты. В горе же идет движение, «работа». Одни чувства сменяются другими. Любая однообразная реакция, если вам кажется, что она длится слишком долго, требует вмешательства.
4. Злоупотребления
В принципе, злоупотребление любыми веществами - повод для обращения к специалисту. В случае горя, такое злоупотребление становится способом поддержания «стабильности». Сначала может казаться, что бутылка вина помогает, но впоследствии это приводит к ежедневному употреблению, которое в итоге перерастает в зависимость.
5. Проявления психотической симптоматики
Постоянное, сильно выраженное чувство тревоги, стойкая бессонница, выраженная подозрительность, галлюцинации, ощущение будто мысли принадлежат не мне - говорят об эмоциональном срыве.
Проживание утраты близкого человека – тяжелый период. Наравне с прочими кризисами жизни. Порой - даже тяжелее прочих. В такие моменты, как бы наивно это не звучало, важно помнить, что наступит тот день, когда эмоциональное состояние стабилизируется. Жизнь вернется хоть и в измененное, но нормальное русло. Позволяя себе проживать эмоции, вы выкладываете дорожку в будущее. Порой может казаться, что сильные переживания снова возвращаются и это плохо. Но это не отступление, а прогресс.
Необходимо следить за собой и своим состоянием и если оно кажется вам странным, не соответствующим ситуации, нужно обратиться за помощью. В первую очередь - к близким людям. Не бойтесь спросить у них совета. Затем - к специалистам. Ни один адекватный и компетентный специалист не поставит вам диагноз сразу в первую встречу. Это никому не нужно. В первую очередь, он будет заботиться о том, чтобы помочь вам принять себя и свои эмоции. Это может быть страшно, но иногда необходимо. О том, как проходят первые встречи с разными специалистами можно почитать в статье моего коллеги.
Любите и будьте любимыми.