В субботу первый раз в жизни решили посетить мероприятие с названием Ecstatic dance не имея ни малейшего понятия, что это такое 😅
В расписании культурного пространства «Библиотек» появился анонс с описанием данной практики, но не дающий представления о том, что это действительно такое 😀 Но сама идея танцев мне очень близка, поэтому мы с подругой решили посетить забронировав билеты заранее. Я ожидала, что будет много участников и была удивлена, что было всего 8 человек. От ученицы узнала, что, например, в Москве это очень популярное занятие и все обожают подобные практики.
В начале занятия инструктор спросила имеем ли мы представление о том, что такое Ecstatic dance и все ответили, что нет))) Получился слёт новичков)) Далее последовало описание, а затем непосредственно практика. Попробую рассказать своими словами что это за зверь такой 😜
Ecstatic dance - это практика свободного танца
Данный метод можно сказать у нас в крови, ещё от аборигенов, когда мы танцевали у костра под звуки «барабанов». Здесь нет цели, какой-то структуры и красоты. Движение идет изнутри. Не нужно пытаться осмыслить, то как ты двигаешься. Это похоже на медитацию в движении, где ты просто отдаешься музыке и танцу. Становясь самим танцем и растворяясь в нём. Можно двигаться с какой-то идеей, например, через движения проживать любые эмоции и переживания.
Мы двигались под разную «странную» музыку. Треки преимущественно быстрые, состоящие из разных звуков, но больше походящих на музыку в клубе, только иногда со стонами или пением птиц 😂 Инструктор иногда давала разные инструкции, которым не обязательно следовать, если тебе и так в кайф и ты в каком-то собственном потоке. Например:
Представьте, что вы попали в другое измерение, где воздух более тяжелый, и каждое движение идет словно через сопротивление, тягучесть, вязкость вокруг… Как это влияет на ваш танец?
Практика танца длилась 2 часа без остановки, что действительно сложно. Двигаться непрерывно под быструю музыку было не легко, как будто бежишь полумарафон или делаешь 108 Сурья Намакар 😅 Я решила бросить себе вызов и не останавливаться до самого конца. Мне удалось, но моментами было не просто физически, то кололо в боку, то болело колено, то ныла поясница 😂 Лишь 3 раза по-моему музыка замедлялась, и тогда я особенно разошлась, превратив танец в йога балет 🤣 Это были самые кайфовые моменты и возможность немного отдохнуть)) Я бы сделала иначе, совместила быстрый темп и медленный. Например, сначала один или несколько быстрых треков, а затем медленный и так миксовала бы. Чтобы была возможность отдохнуть и выдохнуть. Моментами в музыке я улавливала даже какие-то поверхностные звуки, где музыка была даже знакомой или более медленной и могла двигаться не под быстрый бит, а под эту более тонкую музыку.
Во время танцев тело нарушало все возможные «правила» обычных привычных движений, двигаясь во всех плоскостях и направлениях. Это позволяет через движения проработать мысли. Когда практика танца может стать лучше любого похода к психологу))) Так например моя подруга с её вечно беспокоящей шеей, всегда избегает определенных движений. Но именно в танце этих движений захотело её тело. Она поняла, что можно проработать любые зажимы в теле или в голове, благодаря танцу. Это волшебно! 🪄
В Ecstatic dance имеется ряд правил:
- Нельзя никого оценивать. Что действительно сложно было по началу. Я не открывала в начале глаза, когда двигалась, но когда всё же смотрела по сторонам, было сложно никак не реагировать и не думать о том, как двигаются остальные участники или ты сам. Над собой я скорее смеялась, особенно, когда какие-то звуки вызывали разные эмоции или мои движения были такими чудными 😅 Там был очень экспрессивный мужчина, который вобрал в свои движения всё, что только было возможно придумать.
- Не разговаривать. Можно танцевать с другими и это будет вашим способом общения, но никаких слов. Если человек, с которым ты решил по взаимодействовать, устал от танца вместе или не хочет контактировать нужно уважать его границы.
- Никакой съемки. Мало кто захочет быть запечатлен в какой-то странной позе.
Вроде бы все правила, может быть что-то упустила. Была одна из участниц, кто танцевала мысленно. Она не захотела вообще двигаться и просто сидела. Так тоже можно. Необязательно танцевать. Ваш танец может быть абсолютно любым.
Можно танцевать на любом «уровне» двигаясь вверху, в середине, внизу. То есть если тебе хочется сесть или лечь - это нормально, двигайся там, где тебе удобно и так как хочешь. Можно перемещаться по залу в любое место.
Завершение практики
В конце практики была 30 минутная Шавасана - лёжа на полу на коврике полное расслабление. В этот момент инструктор ходила вокруг каждого участника и играла на бубне. Это было необычно. Никогда не слышала бубен. Так совпало, что недавно мне как раз очень захотелось попробовать медитацию с бубном и тут такое совпадение)) Очень специфические ощущения, но только я словила кайф от процесса, как всё закончилось. Хочу себе теперь бубен 😂 Если кто занимается созданием бубнов или знает какие-то мастер классы, напишите, пожалуйста в комментариях 🙏🏻
Резюмируя
Мне очень понравилась практика, хотя было сложно. В конце чувствуется свобода и умиротворение. В моем сознание давно зародилась идея самой вести нечто похожее. Я с детства так и жила, танцуя под музыку так, как хочется. Выражая эмоции, через движения. А на этой практике узнала, что оказывается есть целое направление подобных практик. Это прекрасно 🥰 Так что буду развиваться в данном направлении ❤️ Так что жду вас к себе на занятия Ecstatic dance, пишите
Потанцуем вместе 😏
Я запускаю Онлайн йога-клуб на Boosty по подписке с эксклюзивным контентом: видео-уроки йоги и возможность получить обратную связь и поддержку в закрытом чате в Телеграмм, дыхательные практики, медитации и статьи. Занимайтесь в удобное для себя время и месте. Сейчас действует акция 60% скидка на первый месяц подписки 🥳
