О том, что в день надо “нашагивать” десять тысяч шагов, нам твердили с детства. Мол, врачи доказали, супер-эффект – и всё вот это. Но рано или поздно у каждого из нас возникал вопрос: а правда ли то, что десять тысяч шагов в день – это необходимо? И какая от них польза в действительности.
Эксперты говорят о том, что эта красивая цифра не имеет отношения к здоровью. Да, это обычный миф, которых множество. Научно-доказанный факт лишь в одном – смертность ниже среди тех людей, кто не ленится и проходит более семи тысяч шагов.
А теперь по порядку. Самый популярный миф про шаги запустила японская компания по производству шагомеров. Да-да, это “теории заговора компаний”. Как пояснила врач-терапевт Ойсана Махмудова, корпорация сделала устройство, рассчитанное на 10 000 шагов, и активно начала его рекламировать. Собственно, всё.
Но реклама – это явление массовое. И в итоге люди подзабыли, откуда “растут ноги”. Первоисточник канул в небытие, а цифра осталась. И теперь в неё свято верят.
Другое дело, что ходьба в самом деле благотворно влияет на организм. Только заменять её беговой дорожкой в спортзале – не очень хорошо. Ходьба и свежий воздух – самые оптимальные варианты для поддержания своего организма в норме. Ведь физическая активность невероятно важна для здоровья.
“Регулярные прогулки действительно помогают снизить риск инфаркта, – цитирует “РГ” врача. – А ещё – сахарного диабета второго типа, депрессии и других заболеваний”.
Одно из исследований показало интересные результаты. Люди, которые мало ходят – живут непродолжительную жизнь. Всего в эксперименте участвовало более 17 тысяч человек старше 70 лет.
В группе, которая за день не проходила и трёх тысяч шагов, – наблюдалась самая высокая смертность. Получше были результаты у тех, кто совершал от 4500 шагов. А те, кто ходил от 7500, могли похвалиться и здоровьем, и долголетием.
И вот, кстати, после 7500 шагов эта закономерность уже не действовала. То есть стараться “нашагивать” именно десять тысяч шагов – совсем не нужно.