1. Подтягивания. Основные моменты в технике выполнения.
2. Отжимания на плечи. Основные моменты в технике выполнения.
3. Разведение локтей в углу. Основные моменты в технике выполнения.
4. Приседания. Основные моменты в технике выполнения.
5. Выпады классические. Основные моменты в технике выполнения.
6. Болгарские выпады. Основные моменты в технике выполнения.
7. Пистолетики. Основные моменты в технике выполнения.
8. Отжимания от пола. Основные моменты в технике выполнения.
9. Скручивания корпуса. Основные моменты в технике выполнения.
10. Обратные скручивания. Основные моменты в технике выполнения.
11. Подъем ног в висе. Основные моменты в технике выполнения.
12. Разгибание спины лежа на животе. Основные моменты в технике выполнения.
13. Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Основные моменты в технике выполнения.
14. Обратные отжимания от скамьи. Основные моменты в технике выполнения.
15. Отжимания на брусьях. Основные моменты в технике выполнения.
16. Подъём штанги, гантелей на бицепс стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.
17. Тяга штанги в наклоне стоя. Основные моменты в технике выполнения.
18. Жим штанги, гантелей стоя, сидя. Основные моменты в технике выполнения.
19. Разводка гантелей в стороны стоя. Основные моменты в технике выполнения.
20. Приседания со штангой. Основные моменты в технике выполнения.
21. Жим лёжа. Основные моменты в технике выполнения.
22. Гиперэкстензия. Основные моменты в технике выполнения.
23. Становая тяга. Основные моменты в технике выполнения.
24. Мертвая тяга. Основные моменты в технике выполнения.
25. Жим лежа узким хватом. Основные моменты в технике выполнения.