Все мы мечтаем о красивой фигуре, и иногда приблизительно представляем, как хотим выглядеть. Фитнес-бикини — это один из таких идеалов, где пропорции и эстетика играют важную роль. Но возможно ли достичь этого идеала всего за месяц? Давайте разберемся!
От многих девчонок слышу мой женский идеал фигуры "ФИТНЕС БИКИНИ" Часто продают волшебную таблетку, красивая фигура Бикини за месяц.
Шаг 1: Понимание пропорций
Первое и самое важное — это пропорции. Фитнес-бикини требует идеальных пропорций. Мы должны сразу понимать Бикини это хорошие пропорции, а не просто спортивная фигура. Если ты хочешь просто подготовится к пляжу. Тут все просто, попку подкачала, подсушилась и все. Но фитнес бикини - это красивые дельты, и ягодицы, + визуально нужно создать талию. должен выделятся бицепс бедра. Если у вас уже есть хорошая основа, вы на правильном пути. Если нет, не беспокойтесь, это тоже достижимо, но не за месяц. Плюс большую роль играет генетика, если у вас верх больший а бедра узкие, тут придется поработать, в общем у каждой девушки свой тип фигуры, под это подбирается программа. Отвечая на вопрос, можем ли мы за месяц сделать фигуру Бикини. Мы должны понять, есть ли мышцы, есть ли пропорции, и получится ли нам сделать сушку.
Шаг 2: Сушка и диета
Следующий шаг — это сушка или диета. Нет, это не значит, что вам нужно голодать. Сначала ваш организм пройдет через адаптацию к изменению рациона. Голод и недостаток энергии могут быть сложными испытаниями, но они временны. Первая неделя может быть самой тяжелой, потом организм привыкает и все идет как по маслу. Эта первая неделя с ног сбивает почти многих, и они бросают это дело
Совет: Чтобы избежать срывов, начните с постепенных изменений в диете. Сначала урежьте один вид продуктов, через пару недель — другой. Это позволит вашему организму постепенно адаптироваться к новому режиму. Если вы будете чувствовать сильный голод с первого дня, то 100% сорветесь и опять начнете все заново и так может быть много раз, в итоге за месяц не уложитесь
Значит тут нужно осознать, чтобы не срываться, то в начале диета одна, через пару недель другая , еще через пару недель третья, меняется все и калорийность и БЖУ у бикинисток на подготовкек сцене
Вы должны понимать, практически все кто имеет идеальное тело или выходят на сцену, они уже прошли какой то маленький ад в любом случае. Сейчас их мозг и тело адаптировались. Просто так идеальность недостижима.
Шаг 3: Баланс БЖУ
Важный момент — сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов (БЖУ). Чтобы иметь красивое пропорциональное и сухое тело, а не худое и дряблое, нельзя просто урезать калории, должно быть КБЖУ. чтобы как бы случайно незакончились месяные.
Заключение:
Сделать фигуру фитнес-бикини за месяц — сложная задача, но не невозможная. Все, кто достиг идеала, прошли через свой путь и адаптацию. Идеальное тело требует времени и упорства.
Если вы качались и поддерживали себя в форме год, за месяц можно добиться хороших результатов и выйти на сцену или получить фигуру Бикини. В противном случае, будьте готовы продолжить свой путь к идеалу после этого месяца.
Не забывайте, что каждая фигура уникальна, у каждого своя генетика, и главное — это забота о своем здоровье и хорошем самочувствии. Достижение идеала требует времени и усилий, но главное, оно достижимо. Не бойтесь ставить перед собой цели и двигаться к ним шаг за шагом.
Если вы хотите получить фигуру мечты, я помогу вам в этом. Пишите мне в телеграмм