Мы уже собрали в формате алфавита главные понятия и термины, связанные с менструальным циклом. А сегодня подробно расскажем о первой менструации. Нам в приложении часто пишут: когда ее ждать? CLATCH отвечает на этот и другие вопросы про первые месячные (их называют мена́рхе — от древнегреческих слов μήν «месяц» + ἀρχή «начало»). Этой статьей можно поделиться со своей дочкой, сестрой или подругой.
Итак, когда начинаются месячные?
Первая менструация обычно приходит у девочек и девушек в возрасте от 9 до 18 лет. Это же огромный разброс, скажете вы! И будете правы. С каждым годом у девушек по всему миру половое созревание начинает происходить все раньше. Возраст, когда начинается рост молочных желез (а это первый этап созревания) за последние 50 лет в среднем снижался на 3 месяца в десятилетие. Причин много: воздействие окружающей среды, пищевых привычек и даже новых химических средств на эндокринную систему.
И как тогда понять, когда ждать первые месячные?
У каждого из нас много индивидуальных особенностей: генетика, питание, масса тела, особенности здоровья. Все это влияет на наши биологические процессы, поэтому рассчитать даты первых месячных, к сожалению, просто невозможно. По закону подлости менархе может случиться в самый неподходящий момент — например, во время школьных занятий. К счастью, есть ряд общих признаков, по которым можно понять, что пубертатный период идет полным ходом и ваше тело готовится менструировать. В целом месячные появляются через 2-3 года после первых признаков полового созревания.
— Рост груди;
Зачастую девушки комплексуют, «что у всех уже выросло, а у меня нет». Но важно помнить: размер груди бывает очень разным даже у взрослых сформировавшихся женщин, и любая грудь хороша и красива. Здесь же мы скорее говорим о набухании груди, то есть болезненности и чувствительности, которая возникает при росте молочных желез.
— Увеличение частоты и объема вагинальных выделений;
Они могут быть светло-прозрачными или светлого молочного цвета.
Важно знать, что белые выделения могут также быть одним из симптомов молочницы.
Если помимо этого вы ощущаете зуд или дискомфорт — обратитесь за консультацией к врачу.
— Рост волос на лобке
— Рост волос в подмышках
— Утомляемость, нарушение сна
— Появление высыпаний на коже
— Перепады настроения
Из-за выработки гормонов девушка может стать более эмоциональной и испытывать самый разный спектр чувств от радости до раздражения.
— Боли в животе или промежности из-за сокращения мышц матки или желудочно‑кишечного тракта в связи с выработкой простагландинов (гормонов, стимулирующих клеточную активность во многих тканях)
Так. Все признаки есть. Что мне делать?
Поговорите с кем-то близким
Здорово, если у вас есть близкий и опытный человек, которому вы доверяете. Возможно, родители уже разговаривали с вами про половое созревание и секс — и если этот разговор был для вас комфортным, вы ощущали поддержку, то можно задать им все волнующие вас вопросы и попросить помощи, если нужно. Помните: менструация — это естественный и хороший процесс, и его не надо бояться или стыдиться.
Научитесь слушать и слышать свое тело
Отнеситесь к своему телу с заботой: обращайте внимание, как меняется ваш внешний вид и самочувствие. Это поможет заметить симптомы ПМС (предменструального синдрома), который у многих женщин предвещает начало месячных и начинается за неделю или несколько дней до менструации. Из самых выраженных признаков ПМС — это боль внизу живота или новые для вас перепады настроения. Например, внезапная обидчивость, раздражительность и плаксивость. Не переживайте, так работают гормоны!
Соберите гигиенический набор
Это может быть специальная косметичка, куда вы положите несколько прокладок или специальные впитывающие менструальные трусы, а также влажные салфетки для интимной гигиены. На всякий случай можно положить туда и сменные трусики. Если вы еще девственны, тампоны и менструальные чаши вам пока не подходят. Еще можно положить болеутоляющие таблетки, которыми вы уже пользовались и они вам подходят — у многих женщин в дни месячных (или в первый их день) может болеть живот. Это тоже нормально!
Прокладки можно попросить у кого-то из женщин в семье или купить. Они продаются в аптеках, в большинстве супермаркетов, магазинах косметики и даже онлайн в больших маркетплейсах вроде Ozon — это удобно, если вы пока стесняетесь покупать средства гигиены в магазине. Они различаются по впитываемости: от скудных месячных до обильных. Так как вы пока не знаете, какой менструация будет именно у вас, лучше выбрать средний вариант. Есть и специальные ночные прокладки: они длиннее, могут впитать больше крови и защитят вас, даже если вы будете много ворочаться во сне.
У подростков менструальный цикл менее стабилен и это абсолютно нормально. Отслеживать цикл можно в менструальном календаре CLATCH, отмечая в нем все дни каждой менструации. Когда цикл станет более-менее регулярным, приложение сможет достаточно точно спрогнозировать дни следующей менструации и овуляцию.
Важно помнить, что информация в данной статье предоставляется в информационных целях и не может заменить полноценную консультацию врача. При необходимости постановки диагноза и назначения лечения следует обратиться к квалифицированному специалисту.
А полный текст статьи можно прочитать здесь.