Решила сменить тактику бега.
Эти полтора месяца я бегаю примерно в одном ритме, я выхожу из дома, дохожу до набережной пешком, чтобы размять колени, а то они у меня стали чувствительны к нагрузкам, потом начинаю с медленного бега и чередую его с шагом.
Каждый раз интервалы бега увеличиваю, а шага сокращаю. Но бывают дни, когда наоборот, иду побольше, а бегаю меньше.
Сегодня решила сделать по-другому. К сожалению, во время бега и особенно после голова все равно кружится и мутнеет, поэтому хочу удлинить интервал, когда я иду после бега, а значит мне нужно увеличить интервал самого бега в середине пробежки.
Попробую завтра так, быстрый шаг до набережной, потом непрерывно 2 км бега, потом быстрая ходьба и посмотрю, станет ли легче голове при таком раскладе.
Несмотря на головокружение, плюсы от бега все же есть, пульс в покое стал около 60, чего раньше даже и не было никогда, увеличенного в покое пульса уже не бывает, как это было все время начиная с января месяца и я стала спать более крепко, бывает даже, что полностью всю ночь не просыпаюсь.
Буду дальше экспериментировать, пока погода позволяет, нет сильных дождей и грязи на дороге.
