Для того, чтобы справиться с тревогой, нужно осознать, что ее вызывает.
Вот несколько вопросов, которые следует задать себе для того, чтобы определить свои триггеры:
▪️Тревога для меня - это
✏️ Всепоглощающее чувство беспокойства, которое не дает мыслить трезво и сильно мешает жить и выполнять повседневные дела
▪️Самую сильную тревогу я испытываю, когда
✏️ Понимаю, что мне предстоит участвовать в публичном мероприятии или когда оказываюсь в социальной ситуации с незнакомыми людьми
▪️В последний раз я испытывал такое чувство
✏️ На прошлой неделе во время корпоративного ужина с коллегами
▪️Темы, которые вызывают во мне тревогу
✏️ Подготовка речи выступления, обсуждение дальнейших планов, карьерное развитие и самоопределение
▪️Вещи, которые я могу наблюдать непосредственно перед возникновением чувства тревоги
✏️ Большое скопление незнакомых людей, подготовка к корпоративному мероприятию, недовольное выражение лица начальника
▪️ Мои триггеры тревоги:
✏️ Конец рабочего года
✏️ Звук включающегося микрофона
✏️ Письмо малознакомого коллеги на рабочей почте
✏️ Недовольство начальника
✏️ Критика коллег
Осознавая триггеры можно регулировать эмоциональное состояние и сознательно контролировать уровень тревоги
#тревожноерасстройство #тревога #гтр #борьбастревогой #психологонлайн