Одной из самых сложных вещей в жизни является умение отстаивать свои интересы и права, особенно в повседневных ситуациях, когда кто-то пытается их нарушить. Если вы всегда занимаете пассивную позицию, вам будет сложно добиться успеха. Обычно такие люди чувствуют, что их ущемляют, но они ничего с этим не делают. Это особенно видно у детей, воспитанных в строгой семье, где послушание ставится выше всего.
Эта проблема обсуждается повсеместно. Есть несколько ключевых моментов и психологических механизмов, чтобы вы смогли оценить, насколько сильно вы проявляете пассивность, и выявить типичные сценарии. Если пассивность сильно мешает вам в жизни, то это стоит серьезно рассмотреть и работать над ней. С этим барьером трудно добиться серьезных результатов. Попытки обойти проблему могут временно помочь, но в конечном итоге найдутся те, кто будет вас подавлять. Если же пассивность проявляется в некоторых ситуациях, а не всегда, как у большинства, то вам необходимо просто осознавать ее и изменять свое поведение в реальном времени.
Самое ужасное в пассивном поведении при ущемлении интересов - это не только потеря ваших прав и интересов, но и то, что оно дает окружающим сигнал, что вы легко управляемы. Это проявляется в деталях вашего поведения - вашей речи, мимике, жестах. Даже если вы стараетесь скрыть свою неуверенность, всегда найдутся те, кто быстро распознает ее.
Один человек, который разработал довольно эффективный способ преодоления пассивности. При встречах с новыми людьми он часто начинал с эмоционального проявления, даже по малейшему поводу. Это был способ выявления слабых мест собеседника. Затем, если собеседник не оказывался слишком высокого статуса, он мог установить дружественные отношения, но "кто здесь главный" уже было выяснено. Этот метод имел свои недостатки и риски, и не всегда был уместным, но он помогал устанавливать неформальную иерархию в свою пользу. Помните, что при использовании подобных методов нужно быть осторожным и учитывать, что они могут иметь разные последствия.
Привычка реагировать пассивно на нарушение своих интересов может привести к избеганию контактов. Люди, поддавшиеся этой практике, либо избегают общества, становясь затворниками, либо окружают себя такими же пассивными личностями, чтобы избежать конфликтов. Но к чему такие действия могут привести? Как уже упоминалось, окружающая среда оказывает большое воздействие на нас. Вспомните, с кем вам комфортно общаться, а кого вы избегаете. В этом есть смысл, верно?
Причина такой реакции всегда сводится к неправильной оценке возможных последствий нашего активного поведения и к страхам, связанным с этими воображаемыми последствиями. Все это имеет эмоциональную, а не объективную основу. В таких ситуациях часто преобладают эмоции, такие как страх, чувство вины, жалость, стыд, и иногда глубокое огорчение. Разбираясь в своих реакциях, обратите внимание, какие именно эмоции они вызывают. Даже если кажется, что вы не испытываете негативных эмоций, скорее всего, они есть, просто они так быстро проходят, что вы не успеваете их заметить.
Сама ситуация обычно сопровождается страхом - страхом перед возможными последствиями. Это страх будущего страха, страх испытать чувство вины или стыда и так далее. Страх часто управляет нами в этих ситуациях. Но меняя свою реакцию на более активную, вы сможете преодолеть этот страх. И через несколько попыток он обычно исчезает навсегда.
Иногда, когда накапливается слишком много обид и негативных эмоций, мы реагируем агрессивно. Это своего рода взрыв эмоций. "Да ты меня уже достал!" - знак того, что мы пытаемся защитить свои интересы, но делаем это не самым лучшим способом, что свидетельствует о нашей неуверенности. Гораздо лучше и эффективнее реагировать спокойно и аргументированно в самой ситуации, а не накапливать обиды. Это, конечно, не так просто сразу сделать, но это то, к чему стоит стремиться.
Отдельный момент - умение отказывать и говорить "нет". Здесь тоже часто присутствует страх, связанный с возможными отрицательными реакциями окружающих, чувством вины и давлением. Эта тема обсуждается многократно, и я предлагаю не столько чудодейственные методики, сколько осознание собственных "дыр" в отношениях и работу над ними.
И наконец, что делать в ситуациях, когда ваши интересы ущемляются неявно, и вы считаете, что это нормально? Здесь основное - начать осознавать свои интересы, опираясь на свои чувства. Чувства всегда подсказывают, когда что-то не так. Не нужно думать, что все происходит "правильно". Начните следить за своими реакциями и решениями. Помните, что страх часто заставляет нас оставаться в неприятных ситуациях.
В разных типах отношений существуют разные идеалы поведения. Во властных отношениях главное - ваши интересы. В близких отношениях балансируйте между своими интересами и интересами партнера. Конструктивный диалог здесь играет ключевую роль.
Это всего лишь начало вашего пути к пониманию и изменению. Но осознание ваших реакций и эмоциональных состояний - это уже большой шаг вперед.
Лучше контролировать себя поможет данная практика, кликайте >>>