Здравствуйте, дорогие читатели!
В этой статье я решила поднять важную, очень тяжелую и, увы, актуальную тему.
Тревожность - почему мы ее испытываем и как не дать ей захватить нашу жизнь.
Я НЕ психолог и данная статья это пересказ исключительно личного опыта.
Фильтруйте информацию, не относитесь к ней как к истине в последней инстанции.
Помните, то, что помогло мне, не факт, что поможет вам.
Если вы испытываете сильную тревогу, то обратитесь за поддержкой к профессионалу с медицинским и/или психологическим образованием.
Ранее на канале уже была статья с прикладными советами, она может вам понравиться:
В новой версии написания я немного расширила свои взгляды, порассуждала сама и очень хотела бы поговорить с единомышленниками.
Добро пожаловать в мой блог! Обсудим насущное?
Занятно осознавать, что мы живем в эпоху исторических событий, но хотелось бы просто ЖИТЬ, правда?
А как жить, если базовая потребность в безопасности не закрыта?
Точнее не так, она "как бы" закрыта, но уверенности в завтрашнем дне нет, живем как на пороховой бочке, не знаем что будет дальше.
И да, советы как "не смотрите новости" и "не дружите с теми, кто негативит", конечно, хорошие, однако до тех пор, пока ты не просыпаешься в 3 ночи от звуков взрыва и битого стекла.
Сначала ничего не понимаешь, думаешь, что подвесной кухонный шкаф оторвался от стены и упал на пол, так как звук примерно такой же.
Далее слышишь сирены автомобилей и голоса людей на улице.
Не выходишь, потому что при первом осмотре квартиры ничего не пострадало, да и ребенка пугать не хочется.
Тревожно засыпаешь, а утром пытаешься отыскать новости в пабликах своего района.
Осознав что очередной БПЛА не долетел до точки назначения и был сбит силами ПВО в спальном районе и твоем дворе, ты понимаешь, что все теряет смысл. Все, кроме безопасности. Ты не совсем понимаешь что именно ты хочешь - собрать чемодан и уехать подальше или остаться дома, ведь молния в одно место дважды не попадает...Но нет. Ты идешь на работу (ведь жизнь продолжается), а доехав подыгрываешь шуткам про "Ну как? Жива?". Говоришь да. Жива.
Читаешь свежие посты в паблике района, смотришь фото выбитых стекол и поврежденных машин, читаешь комментарии в стиле "Кто знает как обезопасить окна детской по такому поводу? Пленкой оклеить? Выручайте, соседи!"
Понимаешь, что жизнь уже не будет прежней. Или будет?
Казалось бы, такая мелочь, уже обыденность все эти БПЛА, но тот факт, что все случается совсем рядом - отрезвляет. Чувство потери контроля над ситуацией блокирует возможность рассуждать трезво.
Конечно я понимаю, что нельзя предаваться панике, нельзя уходить в себя, нельзя скатываться в нытье и прокрастинацию, нельзя, нельзя, нельзя...НО! Мы не железные. Я не железная. И да, я стала тревожной.
Я стала тревожной из-за того, что страны, где у каждого второго живут родственники, горят в огне, что пожарная сигнализация может быть отключена в детской игровой комнате, что тревожная кнопка может не сработать в школе, что рядом с самолетом вдруг не окажется и поля с пшеницей, ни с кукурузой, что БПЛА таки долетит до точки назначения, а если не долетит, то окно у меня все еще не оклеено пленкой...
В общем, есть мысли, и я их периодически думаю.
И вы, я уверена, тоже!
Какой бы нормальной не казалась нам жизнь, где-то глубине души мы понимаем - изменилось все.
А раз мы не можем изменить обстоятельства, то надо попробовать изменить свое отношение к ним. Банально? Пожалуй!
И поэтому перефразирую :)
Раз мы не можем никак повлиять на ситуацию, то давайте повлияем хотя бы на свой уровень тревоги, чтобы как минимум узнать чем это закончится, а как максимум еще и пользу вынести, стать сильнее, умнее, опытнее.
Ниже мои способы. Они могут показаться вам странными или даже нелепыми, но для меня они работают, а если помогут хотя бы одному из вас, то значит я старалась не зря!
Взгляните в лицо своим страхам
Игнорировать свои страхи и тревоги - как играть в прятки в трехлетнем возрасте - эдакое "ку-ку", когда ты просто закрыл глаза руками и считаешь, что тебя никто не видит. Мы же взрослые и понимаем, что игнорирование проблем это не выход, и если проблемы игнорировать то получится как-то так:
- Ку-ку, а кто тут у нас?
- ПРОБЛЕМЫ, БЛИН!
- Понятно! А я в домике /\
Осознание проблемы это первый шаг к ее решению. Наша психика хрупкая, а мы же обращаемся с ней так, как будто она железная. Что ж, даже железо Титаника не выдержало стрессового фактора в виде айсберга. Важно признать, что мы боимся и переживаем, а не прятать голову в песок. Вы имеете право бояться.
Назад к истории
История циклична, а люди живучи. Господи, сколько же мы (люди) пережили. Чтобы понять КАК пережить сложный период и не сойти с ума, я решила перечитать истории очевидцев двух событий - Блокады Ленинграда и узников концлагерей. Да, соглашусь, жестко, но то поколение людей меня, действительно, восхищает и вдохновляет. Проанализировав их воспоминания, я структурировала их и пришла к выводу, что два пункта совпадали у 80% тех, кто не сдался и выжил:
1) Вера
2) Жажда жить
Вера, кстати, у каждого была во что-то свое - у кого-то в Бога, у кого-то в то, что он снова увидит семью, у кого-то в то, что рано или поздно все закончится, а у кого-то была старая добрая вера в себя и в свои силы.
Без жажды жить не выжил бы никто. Ни один из очевидцев тех событий не ругал жизнь, не обижался на нее. Наоборот!
Режим "выжить" очень остро дает нам почувствовать разницу между режимом "жить".
Полнота жизни, ее вкус ощущаются особенно ярко. Смогли бы вы фантазировать месяцами о том, что бы вы съели в первую очередь, когда все закончится? А смогли бы обратить внимание на голубое небо, которое чуть выше бараков?
Конечно, не все сохранили достоинство, не все сохранили рассудок, не все выжили. Но те, кто смог и нашел в себе силы не сдаться, и, что самое главное, продолжить жить с такими воспоминаниями это пример всем нам.
Мой вывод: адаптируемся к новым обстоятельствам и новым правилам, пытаемся приложить максимум усилий, чтобы не сдаться, верим в лучшее, не ругаем жизнь. Жизнь не виновата, что люди в очередной раз все испортили.
Все познается в сравнении
Прочитав пункт выше и посмотрев на свои проблемы со стороны, то, возможно, они не покажутся такими уж большими и неразрешимыми. Есть люди у которых большое горе произошло, но они как птица Феникс восстали из пепла и нашли в себе силы жить дальше.
Я не в коем случае не призываю обесценивать ваши чувства и переживания! И я не из тех кто скажет да разве это проблемы?? Вот у меня/тети Маши/моей знакомой Люси проблемы!
Нервный срыв случается внезапно. Знакома ситуация, когда эмоции вы держали в себе долго, подавляя их и стараясь быть сильными, а потом вдруг вы случайно рассыпаете сахар и плачете навзрыд, потому что его нужно убрать, а сил на это нет от слова совсем.
Эмоции нет смысла обесценивать, НО! Вы сами можете помочь себе взглянуть на них со стороны. Может быть вам на ум придет их решение?
Была одна фраза в старом добром вКонтакте: "Однажды я плакала из-за того, что у меня нет новых туфель, пока я не увидела человека, у которого не было ног".
Меня это фраза всегда отрезвляет. Она не обесценивает мои эмоции, но она позволяет мне вспомнить что действительно имеет ценность. А также помогает испытать благодарить к жизни за того что у меня уже есть.
Выплескиваем переживания
Не на всех подряд, конечно, и не на тех, кто еще больший "тревожник", чем вы.
Вам нужно поговорить с кем-то, кто вас понимает, кто примет и не осудит за переживания и не отвернется от вас, обосновав это тем, что вы негативщик.
Переживания могут быть разные, у каждого своя боль, поэтому прошу отнестись с уважением и пониманием к тем, кто решит ею поделиться в комментариях.
Да, эта площадка может помочь вам немного снять груз переживаний и тревог с души. Обещаю, что отвечу каждому в комментариях, и буду благодарна всем, кто не безразличен к чужим эмоциям.
Выжимаем пользу
Замечали ли вы, что для кого-то кризис что крах всего, а кто-то выжимает пользу из любой ситуации. "Куй железо пока горячо" - не просто поговорка. Она действительно имеет прикладное значение.
Всякие льготы, господдержки и повышенные проценты в нестабильное время - выберите то, что интересно вам. Лично я была приятно удивлена, что в моем банке ставка по вкладам 11 процентов! Я помню 10 процентов в славном 2018-м и то, это было хорошо, поэтому перераспределила свои активы. Блоги (этот и ветеринарный) перевела на самозанятость - монетизация стала выше, что тоже приятно.
Можно попробовать поменять работу, сейчас (по слухам) кадровый голод, и компаниям очень сложно найти хорошего специалиста, так как многие покинули наш рынок труда. Вдруг вас ищут? Да и вообще по статистике работодатель не готов повысить "ЗП" старому сотруднику, даже если тот заслуживает, но повышает "ЗП" новому кадру. Старый же сотрудник, также, находит новое место с более высоким окладом.
Мой вывод: попробуйте выжать пользу из ситуации в том направлении, которое интересно вам. Так, ваша тревожность хотя бы чуток компенсируется.
Пир во время чумы
Раньше я не понимала значения этого выражения. Да и как можно устраивать пир, когда в новостях говорят о том, что мы на грани третьей мировой? Однако делать привычные вещи, радовать себя мелочами или по-крупному, не игнорировать приглашения в гости или не отказываться от отпуска - все это помогает сохранить ощущение нормальности. Нужно жить, одним словом.
Жизнь ведь продолжается - в театрах идут спектакли, в кафе вкусно кормят, в ТЦ трендовые коллекции, на работе новые задачи.
Не стоит чувствовать вину за то, что где-то происходит что-то плохое.
Не стоит пропускать это через себя.
Но и отрицать, что этого нет тоже не стоит.
Возможно наше "нормально" всего лишь иллюзия. Но пока мы здесь и мы живем.
Мой вывод: мы не можем предсказать, что нас ждет в будущем да и планы на долгосрок кажутся весьма несбыточными, но мы можем наслаждаться этим днем уже сегодня, уже сейчас.
На этом буду завершать!
Напоминаю, что в комментариях можно поделиться своими переживаниями.
Пишу статью на тему "Отпуск по уходу за собой". Порассуждаем на тему психологической разгрузки от обязательств.
В запрещенной организации на "И" я больше не сижу, так что добро пожаловать в телеграмм, там выкладываю анонсы статей, спрашиваю ваше мнение и обсуждаю важное.
С вами была LEMONETIQUE, будем дружить!
Ваш лайк - лучшая благодарность и мое вдохновение!
ВетБлог | Telegram | Поддержать канал