Мы продолжаем пошагово с примерами из моей практики разбирать тему ожирения и полноты, гормональной оптимизации и КАК грамотно сбросить весь лишний вес без вреда для организма. И конечно, без возвратов. Которые, как доказывают современные диетологи, БУДУТ, если вы начнете ограничивать себя в калориях.
Снижение калорий на 30% мгновенно снижает обмен веществ на 30%. И даже после увеличения калорийности, организм еще долгое время работает на низких оборотах. Поэтому ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ.
Сегодня миф 3й от Джейсона Фанга, эндокринолога, популярной книги "Код Ожирения". Все мифы и ссылки по жиросжигающему коды к питании внизу статьи. БЕРИТЕ ВСЕ, если хотите разобраться и начать ЖИТЬ в идеальном весе.
МИФ №3. Мы сознательно контролируем объём потребляемых калорий.
Потребление пищи - это преднамеренное действие, поэтому мы полагаем, что желание поесть контролируется нашим сознанием и волей, а голод играет в этом процессе самую незначительную роль.
2007 год. Моя защита мастре-тренера ФАР: Ешьте только тогда, когда вы голодны, и придете к своему идеальному весу без жестких диет, глава 7
2012 год. Психологический разбор голода тела и ума
На самом деле желание начать приём пищи и окончить его регулируется несколькими взаимодополняющими гормональными системами. Мы осознанно принимаем решение поесть в ответ на сигнал голода, который возникает под влиянием гормонов. Мы осознанно принимаем решение окончить приём пищи, когда тело посылает сигнал сытости (наполненности желудка), который также находится под контролем гормонов.
2022 год. Смотрите видео урок про гормоны голода и насыщения. И как можно научиться слышать организм за счет сигналов тела
Решение быть полной или стройной принимают гормоны, а не калории
Например, в обеденное время, запах жареной пищи вызывает у вас желание поесть. Однако, если вы только что закончили обильную трапезу, тот же самый запах может вызвать лёгкую тошноту. Запах один и тот же. Решение есть или не есть принимают наши гормоны.
В теле человека заключена сложная система, которая руководит желанием
принимать пищу или отказываться от неё. Регуляция обмена жиров осуществляется автоматически, как процесс дыхания. Нам не нужно сознательно напоминать себе сделать вдох и выдох. Также мы не должны напоминать своему сердцу качать кровь. Контроль над этими процессами осуществляется за счёт гомеостатического механизма.
Так как гормоны контролируют объём потребляемых и затрачиваемых калорий, ожирение является следствием гормонального дисбаланса, а не возникает от переизбытка калорий.
Логические вопросы, которые задает себе человек взрослый осознанный:
- как за счет изменения питания с заставлю свой организм сжигать лишние жиры, вместо других тканей?
- почему ограничение калорий влияет только на жировую ткань?
- почему все худеющие становятся слабее мышцами?
- почему намного сложнее тренироваться долго и на голодный желудок?
- какие продукты сделали меня полной?
- как был нарушен метаболизм?
- почему вес после марафона похудения снова возвращается?
- почему так сложно изменить питание, даже если все знаешь?
Нужно как-то перехитрить организм или научиться сотрудничать со здоровым генетическим кодом
В организме произошел сильнейший сбой. И тело вышло на какой-то патологический уровень и не отдает лишнее. Нужно понять законы, по которым работает здоровый вес и дать телу то, что его вылечит.
Особенно полное, долго вымученное диетами и перееданием тело, требует ПИ-ТА-НИ-Я. Особенно перегруженные суставы. Если вы начинаете ограничивать поступление питательных веществ во время похудения, вы еще больше разрушаете себя.
2014 год - все современные диетологи и нутрицевты пришли к расчету NEAP — Net Endogenous Acid Production — чистая продукция внутренней кислоты. Более просто, это кислотная нагрузка пищи. Представляет собой соотношение в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь.
Чаще всего ожирение сопровождается закислением.
Буферные системы нейтрализуют кислоты за счет извлечения их из органов, тканей и систем. Работа организма в определенном КЩ диапазоне защищает жизненно важные органы! Почки не пропускают жидкость более кислую, поэтому организм изымает кальций, калий, магний, натрий из других систем!
- Недостаток Кальция — значит слабость и повышенная утомляемость.
- Недостаток Калия — это боли в мышцах, судороги, утомляемость, сонливость.
- Недостаток Магния — утренняя усталость, даже после длительного ночного сна им тяжело начинать рабочий день, раздражительность, повышенная тревожность, появляются приступы страха, плаксивости, иногда развивается депрессия.
- Недостаток Натрия – жажда, сухость, тошнота, потерянность
Сделайте акцент на ощелачивании, и вы начнете работать на гормональный фон
Миф 1, Миф 2, Почему сокращение калорий не избавляет от лишних килограммов? Неожиданные результаты "голодного эксперимента" в 1570 калорий
Самый простой способ перестроить питание по шагам за 7 дней в MOClub, подборки для тех, кто хочет гарантированные результаты без вреда для организма: 100% результаты в снижении веса: комплексный подход, Методичка "Принципы пищевого поведения. Инструкция к действию".
Самый взрослый и быстрый путь: через тренинги и ВИП-коучинг.
Благодарю, что выбираете ЗОЖить со мной еще 100 лет. Ваша любимая трансФОРМАционная волшебница, Милена