Психологи, как и специалисты других профессий, подвержены риску профессионального выгорания. Несмотря на то, что психологи обычно обучаются и работают с методами саморегуляции и поддержки, существуют определенные черты личности и факторы, которые могут способствовать развитию профессионального выгорания.
1. Завышенная эмпатия и участие
Психологи чаще любых других специалистов работают с тяжелыми переживаниями, горем, утратой. Слишком сильное переживание чужих проблем может привести к эмоциональному истощению. Признак, указывающий на потенциальное выгорание - это невозможность оставить переживания в нерабочее время. Впрочем, систематическая переработка предшествует выгоранию во многих профессиях.
Психологи, особенно начинающие, часто вкладывают слишком много себя в свою профессиональную деятельность. Это может привести к тому, что они становятся слишком идентифицированными с работой и не находят времени для личной жизни и отдыха. Это может отвернуть их от работы психологом, разочаровать в деле, которое раньше казалось призванием.
2. Перфекционизм, высокие стандарты и требования к себе
Психологи часто имеют высокие ожидания качества своей работы и стремятся максимально помочь всем своим клиентам. Это может привести к переутомлению и разочарованию, если они не могут всегда достичь своих целей. Психологу важно помнить, что они с клиентом делят ответственность за успех терапии.
Особенно опасна ситуация сравнивания себя с психологами из интернета: такие специалисты часто демонстрируют неэтичный способ работы, но при этом большой успех, - это способствует подавлению аутентичности психолога.
3. Нарциссизм, неумение признавать ошибку, страх перед провалом Психологам часто приходится сталкиваться с неоднозначными ситуациями, во время диагностики, выбора методик коррекции и так далее. Сомнения - это важная часть работы психолога. Человеку, которому сложно находиться в состоянии неоднозначности, готовности находить и прорабатывать свои ошибки с более компетентными коллегами (на супервизии), - будет сложно работать психологом.
Важное этическое правило для психолога – не давать личных практических советов, отталкиваясь от своих чувств. Если специалисту сложно абстрагироваться и он поступается этим правилом – он может навредить клиенту; и если соблюдение этого правила входит в постоянный личностный конфликт, это может привести к выгоранию.
4. Завышенная интроверсия
Специфический характер работы психолога может провоцировать у специалиста чувство непонятности, покинутости, одиночества. Предотвратить профессиональное выгорание можно, обращаясь за помощью к близким, делясь переживаниями с друзьями, получая поддержку важных людей. Выраженный интроверт склонен решать подобного рода проблемы в одиночестве, и это может приводить в выгоранию.
5. “Синдром вечного студента”
Желание развиваться и учиться новому является важной чертой личности психолога. Однако постоянное обучение может быть источником стресса и перегрузки информацией. Специалисту, который постоянно повышает квалификацию, стоит отслеживать, успевает ли он конвертировать полученные знания в практику.
Для предотвращения профессионального выгорания и поддержания психологического благополучия важно осознавать эти черты и применять стратегии самозаботы, такие как установление границ, обращение к поддержке близких людей, регулярный отдых и смена деятельности, консультации с коллегами и супервизия, личная психотерапия.
Для психолога также важно не упустить из внимания валидацию своего труда: в нашем обществе всё ещё встречаются люди, которые утверждают, что работа психолога проста или даже бесполезна, - и невозможность чувствовать значимость своей работы непременно ведёт к разочарованию в ней и профессиональному выгоранию.
Помимо классической супервизии, также можно обратиться за профессиональной консультацией к психологу, который уже прошел путь становления, и имеет актуальные наработки.
Демахина Ксения (telegram: kspodvodoy)