Привет, Привет ❗️🔆
Сегодня предлагаю поговорить о пользе орехов🥜🧆
Абсолютно все орешки полезны (естественно в умеренном количестве и ТОЛЬКО в первой половине дня❗️)
Но особую ценность представляют кедровые‼️
Кедровые орехи относится к водорастворимым витаминам (т.е.полностью растворяются в воде).
Употребление в пищу кедровых орехов положительно отражается на работе многих систем организма, в том числе сердечно-сосудистой и нервной т.к. они содержат в себе практически все витамины группы В (B1, B2, B6). Все недостающие витамины гр.В можно найти в следующих орешках:
Например, грецкие орехи, фундук содержат В3, фисташки В7, а В9 (фолиевая кислота) находим сразу в арахисе, фундуке, грецких и миндале.
И только витамин В12 спрятался в печени птицы, говядине и свинине, а так же в рыбе.
Так что миксуйте разные виды орехов, употребляйте их по утрам с кашей/творогом/ йогуртом (достаточно 10 г.в день) и будьте здоровы 🏋