Всем привет! Предлагаю обсудить, как личные границы влияют на нашу повседневную жизнь, необходимо ли эти границы расставлять и соблюдать по отношению к себе и окружающим.
Как и всегда, статья будет содержать несколько коучинговых вопросов, которые могут быть полезны для рефлексии.
Личные границы - специально установленные личностью рамки, в которых человек чувствует себя максимально безопасно, комфортно и адекватно. Личные границы - свод определенных правил, которые позволяют определить, что человек позволяет и запрещает себе и окружающим. Границы могут быть физическими, ценностными, ментальными, культурологическими, этическими, временными, территориальными, финансовыми и другими.
Чтобы проиллюстрировать наглядно, приведу пример.
К женщине подошел собеседник и начал общаться слишком близко, женщина сделала от него шаг назад. Когда собеседник подошел вновь, она отступила на два шага. Таким образом были расставлены территориальные границы. Негласно и крайне аккуратно продемонстрированы правила, на каком расстоянии необходимо общаться.
Еще пример, но более прямолинейный.
В метро зашел молодой человек с большим рюкзаком на спине, пожилая пассажирка попросила его снять рюкзак и держать его в руках, чтобы это не мешало остальным.
А теперь мой любимый пример из жизни.
Примерно 4 года назад застал ситуацию, когда руководитель начал прилюдно унижать и отчитывать подчиненную, перешел на крик. Женщина чётко знала себе цену, выслушала поток эмоций и спокойно заявила: "На жену свою можете кричать дома, а на себя я не позволю, заявление об увольнении сегодня будет на вашем столе". Руководитель после того случая поведение изменил, но ценный кадр потерял.
Почему важно расставлять личные границы и сообщать о них окружающим?
- Границы позволяют определить формат и рамки коммуникаций;
- Границы чётко регламентируют, какое поведение с вами позволительно;
- Границы формируют в вас целостную самодостаточную личность;
- Границы позволяют уберечь себя от стресса и неловких ситуаций.
Хочется отметить, что вопрос границ достаточно болезненный. Часто мы забываем о своем моральном состоянии, не хотим причинить окружающим лишних проблем и неудобств. Осознанно игнорируем нарушение наших границ и правил. В итоге чувствуем себя деморализованными и опустошенными, что может в некоторых случаях привести к депрессии.
Если мы позволяем мужу кричать на нас, это продолжится ровно до тех пор, пока мы четко не дадим отпор и не заявим о недопустимости. Если наши коллеги шутят над нами в коридоре, они продолжат это, пока мы не заявим о наших чувствах. В ситуациях, когда дети начинают с истерикой выпрашивать игрушки в магазине, также стоит задуматься о границах.
Да, это может быть больно. Да, это может испортить отношения с окружающими. Да, нам захочется отступить и уступить. Но что важнее в этом вопросе? Быть в гармонии с собой или постараться угодить миру?
Как и обещал ранее, предлагаю несколько вопросов для рефлексии:
- Какие границы вы уже очертили и можете назвать?
- Соблюдают ли окружающие ваши личные границы?
- Какие границы не соблюдаются на текущий момент?
- Что вы чувствуете, когда границы нарушаются?
- Каким образом вы сообщаете окружающим о нарушениях границ? Как они реагируют?
- Были ли ситуации, когда вы смогли продемонстрировать наличие личных границ? Что помогло вам?
- Какие границы вы бы хотели установить прямо сейчас? Как поддержите себя в этом?