Тыква – удивительный овощ, который не только придает яркость и аромат в осенние блюда, но и обладает множеством полезных свойств для нашего организма. Вот несколько причин, почему тыкву стоит включить в свой рацион:
1. Богатство витаминами: Тыква – настоящий кладезь витаминов. Она богата витамином A, который необходим для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Также тыква содержит витамины C и E, которые являются антиоксидантами и помогают защищать клетки от повреждений.
2. Доставка белка и клетчатки: В тыкве содержится небольшое количество белка, что делает ее хорошим выбором для вегетарианцев. Кроме того, тыква богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и улучшает работу кишечника.
3. Минералы для здоровых костей: Тыква содержит магний и марганец, которые важны для поддержания здоровых костей и мышц. Они способствуют укреплению костной ткани и уменьшению риска остеопороза.
4. Каротиноиды для здоровья сердца: Каротиноиды, содержащиеся в тыкве, помогают снижать уровень холестерина в крови и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
5. Калорийно-белково-жировой состав (КБЖУ) на 100 грамм:
- Калории: около 26 ккал.
- Белки: примерно 1 г.
- Жиры: менее 0,3 г.
- Углеводы: около 6 г.
Эти показатели делают тыкву низкокалорийным и полезным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем.
Таким образом, тыква – это не только символ осени, но и настоящая сокровищница полезных веществ. Включите ее в свой рацион, готовьте вкусные блюда, и ваше здоровье будет вам благодарно.
С любовью к здоровому образу жизни , Александра 🌿