Идет не самый позитивный и вдохновляющий месяц осени, чего уж скрывать! Серость, регулярные дожди, холода, отсутствие солнца – все это действует на нас и делает апатичными. Ученые уже доказали, что нехватка света и солнца подавляет выработку меланина, что и влияет на наше эмоциональное состояние. То есть состояние подавленности практически неизбежно. Но хорошая новость в том, что нам решать, будем ли мы поддаваться всеобщей грусти или все-таки поддержим себя и проведем активно ноябрь, а потом и зиму тоже! Как легко помочь себе: Пусть твой ноябрь покажет себя с лучшей стороны!
Идет не самый позитивный и вдохновляющий месяц осени, чего уж скрывать! Серость, регулярные дожди, холода, отсутствие солнца – все это действует на нас и делает апатичными. Ученые уже доказали, что нехватка света и солнца подавляет выработку меланина, что и влияет на наше эмоциональное состояние. То есть состояние подавленности практически неизбежно.
Но хорошая новость в том, что нам решать, будем ли мы поддаваться всеобщей грусти или все-таки поддержим себя и проведем активно ноябрь, а потом и зиму тоже!
Как легко помочь себе:
- Достаточно спать
Если мы не будем спать ночью положенные нам 7-8 часов, то точно не сможем успешно бороться со сном в течение дня. В идеале, если у нас получится ложиться и вставать в одно и то же время! - Добавить движения
Старайтесь чаще гулять и бывать на свежем воздухе – это полезно не только для тела, но и для психического здоровья. Легкая зарядка по утрам не требует много сил, но поможет вам зарядиться и чувствовать себя бодрее целый день. Устраивайте себе музыкальные паузы: включайте любимые мелодии и танцуйте в течение 15 минут – это бодрит и поднимает настроение! - Следить за рационом
Сейчас особенно важно, чтобы питание было полноценным и включало в себя фрукты, овощи, крупы, мясо. Следите за тем, сколько вы пьете воды, кофе, старайтесь есть больше зелени.
Пусть твой ноябрь покажет себя с лучшей стороны!
