Все мы обладаем, в той или иной мере, эмпатией.
Эмпатия - это способность поставить себя на место другого человека, понять его эмоции, чувства и переживания. Это способность сочувствовать и разделять эмоциональный опыт других людей.
Когда мы обладаем эмпатией, мы можем почувствовать боль, радость, горе или счастье другого человека, даже если мы сами не находимся в таком же состоянии. Мы можем даже представить себе, каково быть в их положении и понять, что они чувствуют.
Когда у человека развита эмпатия, он способен проявлять заботу, понимание и сопереживание, что может быть очень значимым для близких, когда они испытывают трудности или сталкиваются с проблемами.
Она дает нам возможность оценивать не только слова, но и эмоции, которые они выражают. Быть эмпатичным означает быть открытым к тому, чтобы услышать и увидеть не только то, что видно снаружи, но и то, что скрыто внутри.
Однако, эмпатию не всем легко контролировать.
Существуют люди с повышенным уровнем эмпатии, это их большой плюс, так как они могут быть хорошими целителями, обладать интуитивными способностями, но в то же время сильно страдать от этого.
Слишком эмоционально вовлекаться в проблемы других людей и потом чувствовать эмоциональное истощение.
Чтобы было понятнее, приведу пример.
Вечер. Вы дома в прекрасном настроении, готовите ужин и что-то напеваете себе под нос. Приходит ваш муж домой после работы уставший и раздраженный, натыкается на детские кубики и говорит, что снова разбросаны детские игрушки и вообще у вас постоянно в доме бардак.
Вы моментально обижаетесь на него, в голове появляются мысли, что он неблагодарная свинья и не понимает, то что вы весь день с маленькими детьми на руках стараетесь и погулять и поесть приготовить и позаниматься с ними и тоже устаете к вечеру. А он!
И вы, в зависимости от вашего характера, немедленно реагируете, отвечая ему бурной бравадой или просто замолчав, не разговаривая с ним два дня.
Что же произошло на самом деле?
У мужа был трудный рабочий день, вышестоящее руководство навешало на него новых задач, после работы он попал в 1,5-часовую пробку и, когда он подходил к подъезду дома, его обрызгала грязью машина, проезжавшая мимо. После всего этого он стал испытывать раздражение.
Когда он зашел в ваш дом, вы эмпатично считали его состояние и оно передалось вам. Вы почувствовали его раздражение и отреагировали на его слова. Произошла неприятная ссора.
Что делать?
Отработать до автоматизма привычку постоянно контролировать свои эмоции.
Если кто-то сэмоционировал в ваш адрес, взять паузу, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, дать себе время успокоиться и задать себе несколько вопросов.
"Что я сейчас чувствую?"
"Мое ли это чувство или я считала с другого человека?"
Когда вы понимаете, чье это чувство, задать себе следующий вопрос:
"Почему я это сейчас чувствую?" или
"Почему сейчас человек это чувствует?"
"В чем причина?"
Ответив на эти вопросы, вы сможете понять себя и переключиться в состояние спокойствия.
А также к вам придет понимание, почему другой человек испытывает это чувство, и отнестись к нему с сочувствием.
Таким образом, конфликт будет исчерпан, не успев начаться.
Берегите себя и своих близких, мои любимые эмпаты!
Если вам понравился этот пост, поделитесь им со своими близкими в соцсетях.
В мире станет чуточку больше понимающих друг друга людей.
С любовью, Ольга Вайнер.