Подъем по лестнице и мытье полов снижают риск инсульта, заявили австралийские ученые.
Ученые из Сиднейского университета (USYD) установили, что короткие высокоинтенсивные физнагрузки снижают риск инсультов и инфарктов.
Исследование опубликовано в журнале The Lancet Public Health.
В эксперименте участвовали более 25,2 тысячи британцев в возрасте от 42 до 78 лет. Им выдали наручные гаджеты для отслеживания активности. Анализ данных выявил, что 97% случайной физической активности составляли 10-минутные эпизоды. Наличие таких всплесков активности было связано с резким уменьшением рисков инфаркта и инсульта.
Полезнее были длительные эпизоды активности: движение в течение 1-3 минут снижало сердечно-сосудистый риск на 29% больше, чем всплеск минутной активности.
Оптимальная общая длительность подобных всплесков физнагрузки за сутки составляет 15%, отметили ученые. Идеальную интенсивность нагрузки можно отслеживать по дыханию, которое учащается так, чтобы человеку было сложно разговаривать.
Ученые добавили, что активность может включать подъем по лестнице или мытье полов, а не только выполнение специальных упражнений.
Они пришли к выводу, что любая активность полезна для здоровья, но чем больше усилий человек прикладывает к повседневным задачам и чем дольше он поддерживает движение, тем больше пользы получит.