Почему нет энергии?
✅В первую очередь считаю от недосыпа. Очень важно ложиться спать до 23 часов. В это время организм обновляется, восстанавливается.
Это я очень хорошо знаю, но практически не выполняю. Нет, конечно, бывают периоды когда я придерживаюсь режима. Но потом опять так получается, что засыпаю после полуночи, а утром страдаю и ругаю себя.
На этой неделе контролировала себя и заметила: если я легла в 11часов, то в 11.30 уже засыпала. И себя даже немного хвалила,😃 ...ну всё таки чуть раньше заснула🤗
И утром, кстати просыпалась легче, а ведь все успешные и энергичные люди всегда говорят, что надо вставать с первым будильником,а не включать отсрочки.
Я то это тоже знаю и не раз уже работала над собой. Но вот опять стала давать слабинку, а в итоге эти 10, 15, а то и 20 минут ничего не дают, только торопишься потом, опаздываешь и остаётся недовольство собой . А это только начало дня. Такой вот настрой себе задаешь.
✅ Следующая причина плохая еда:
А это много сладкого, мало овощей и клетчатки и частые перекусы. Замечали, наешься пустой еды, ну например картошки жаренной, потом всё это ещё и чаем с печенькой, да ладно если с одной,а потом резко спать хочется и сил никаких. Несколько раз пробовала ограничивать простые углеводы и чувствовала себя лучше!
✅ Ещё отсутствие физической активности. Даже пятиминутная зарядка раскрывает тело, кровь начинает быстрее бежать по жилам. Сейчас по утрам даже через нехочу заставляю себя тянуться. Начинаю прямо в кровати. И вот уже вроде и проснулся 🤗
В понедельник у меня выходной и я всегда делаю полноценную зарядку, которая переходит в настоящую тренировку и даже получаю удовольствие от упражнений, начинаю чувствовать своё тело, мышцы.
✅ Просто усталость. Нужно учиться вовремя давать себе отдых. Говорю это исключительно себе😃 прочитала в одной книге: надо при планировании своего календаря на каждый месяц( тоже в планах у меня) сначала записывать время на отдых, какие-то мероприятия которые тебе приятны. Я вот о массаже всё мечтаю🙂
Конечно это могут быть и концерт, и поход в кино или кафе. В общем, то что не напрягает и нравится.
✅ Из своего опыта могу сказать, что проблемы с кишечником, а именно нерегулярный стул, делают меня очень не эффективной. Летом с этим у меня проблем не было. Ела овощи и зелень. А вот прошлой зимой и весной очень страдала. Хотя знаю достаточно есть клетчатку и все наладитьсч. Начинаю включать в рацион огурцы, салат из свеклы с луком и проблемы уходят. Главное не запускать. А ещё капусту квашеную обязательно есть. Она лучше всякого лекарства. Очень помогает перевариванию пищи!
✅ Ну и настрой. Мыслить позитивно и верить в добро!!! Дать себе отдых, накормить полезной едой, выгулять себя. А дальше сказать: Иди и делай, у тебя всё получится!!!