В эру цифровых технологий наш мир стал местом, где связь и информация доступны на расстоянии одного клика. Социальные сети, мессенджеры и онлайн платформы изменили облик межличностных отношений и способы взаимодействия. Однако, вместе с беспрецедентной доступностью пришли и новые вызовы.
В исследовании воздействия цифровых технологий на общение, раскрываются как позитивные, так и негативные аспекты этой коммуникационной эволюции. Также существуют пути для балансирования использования цифровых средств, чтобы современные межличностные отношения оставались здоровыми и важными в этом цифровом мире.
Для начала рассмотрим, как виртуальное общение повлияло на коммуникацию и какие основные изменения оно принесло в межличностные отношения.
1. Эффект виртуального присутствия:
Социальные медиа создали виртуальное пространство для постоянного обновления о жизни друг друга. Это привело к возможности поддерживать связь на расстоянии, но также породило новые стандарты "жизни в сети", где каждое действие часто становится предметом внимания.
2. Мгновенная Коммуникация:
Мессенджеры и комментарии позволяют нам мгновенно общаться с кем угодно в любой точке мира. Это сокращает расстояние, но иногда заменяет более глубокие и осмысленные разговоры, делая общение более поверхностным.
Подобная коммуникация приводит к способам обратной связи, которые трансформировались в лайки, репосты и комментарии. Это создает новую форму виртуальной поддержки и взаимодействия, но также может привести к зависимости от оценок в социальных медиа.
3. Создание нового и лучшего "Я":
Виртуальное пространство позволяет нам тщательно выбирать, как мы представляем себя. В интернете каждый может создать себе маску идеального человека, отчего и происходит раскол и недооценка реальной личности.
4. Риск информационного перегруза:
Обилие информации в социальных медиа может привести к информационному перегрузу, затрудняя концентрацию и внимание к близким отношениям. Часто общение становится краткосрочным и поверхностным.
Вышеперечисленное доказывает легкость и простоту современного общения, но так же и обличает негативное воздействие этой доступности. С одной стороны, простота коммуникации является плюсом, с другой - обесценивает близость. Например, когда есть возможность за секунду связаться с человеком, находясь на расстоянии, может пропасть какая-либо нужда в личных встречах, что делает общение более поверхностным.
Стоит обратить внимание на психологическое воздействие на людей современного мира. С какими же проблемами может столкнуться каждый, кто пользуется интернетом и социальными сетями?
1. Сравнение с другими:
Пользователи социальных медиа могут часто сравнивать себя с идеализированными образами, которые они видят в постах других. Это может вызывать чувство недостаточности, стресс и негативно влиять на самооценку.
2. Кибербуллинг:
Кибербуллинг - это травля в медиа пространстве.
Социальные медиа могут стать площадкой для кибербуллинга, что может вызывать тревожность и депрессию у жертв.
3. Зависимость:
Постоянное обновление социальных сетей может привести к зависимости, что в свою очередь может вызвать стресс из-за потери времени и продуктивности.
4. Социальная изоляция:
Парадоксально, активное использование социальных медиа может привести к социальной изоляции в реальной жизни, что может способствовать депрессии.
Для наглядности исследования было задано пару вопросов обычному пользователю социальных сетей, моей подруге. К тому же семейный психолог, гештальт-терапевт Виктория Папуша согласилась дать рекомендации о том, как не потеряться в веб паутине.
- Первое интервью:
— Как ты считаешь, какое влияние социальные сети оказывают на межличностные отношения и общественные динамики сегодняшнего мира?
— Я считаю, что у пользователей интернета больше таких прав, как свобода слова, люди могут спокойно высказывать свою точку зрения под любым аккаунтом, зная, что им ничего не будет. Благодаря социальным сетям, люди могут побороть свои страхи знакомства на улицах или трудности при знакомствах. Например, люди с аутизмом или социофобией. Социальные сети могут помочь им убрать этот дискомфорт с помощью общения в разных мессенджерах, то есть у них расширяется круг общения. Как мне кажется, социальные сети оказывают не только положительно влияние, но и негативное. Одна из проблем заключается в том, что в социальных сетях довольно много личной информации, и допустим происходит конфликт между людьми, и один человек решает слить личные данные о своём товарище в интернет, делаем вывод, что это нарушает безопасность пользователей.
— С какой психологической проблемой ты лично сталкивалась в социальном пространстве?
— У меня сложилось такое мнение о социальных сетях, что они облегчают жизнь. Например, ты болеешь и не можешь встретиться с человеком, ты можешь перенести встречу на неизвестный срок, либо же обсудить все в чате или онлайн-звонке. Конечно, выигрывает второй вариант, потому что это практичнее, так как позволяет не терять главный ресурс - время. Но есть огромный недостаток: ты начинаешь " погружаться" в виртуальный мир и забывать про реальность. Ты переносишь встречи на неопределённый срок или отменяешь, потому что тебе так хочется. То есть, в моем случае, сеть снизила навык живого общения"
- Второе интервью:
— Что необходимо сделать, чтобы справиться с зависимостью от социальных сетей?
Проблема зависимости от социальных сетей действительно стоит очень остро. Использование интернета стало неотъемлемой частью каждодневной рутины и существенно упрощает нам жизнь. Однако важно регулировать свое взаимодействие с гаджетами, чтобы не лишать себя возможности жить реальной жизнью.
Первый и самый важный шаг в борьбе с зависимостью от социальных сетей-заметить ее и признать проблему. Здесь может быть подезным посмотреть статистику времени, проведенного в разных приложениях за день/ неделю, -в гаджетах есть такая возможность. Проанализировав количество времени, поразмышлять как это влияет на меня, качество моей жизни, на качество моего общения с близкими. И здесь очень важно сформулировать для себя для чего мне важно что-то менять, каких изменений я хочу.
Так же я бы рекомендовала задавать себе вопрос каждый раз, когда рука тянется к телефону: «для чего?» и честно себе на него отвечать. Зачастую рука тянется к телефону когда мы бежим от себя, не хотим встречаться с какими-то своими чувствами, «обезболить» себя , не чувствовать себя «здесь и сейчас», не встречаться со скукой, тревогой, грустью, неловкостью в компании.
Если Вы проводите в интернете слишком много времени и это уже превратилось в зависимость это так же повод обратить внимание на свою реальную жизнь: чего мне не хватает в ней, чем я не доволен, что мне интереснее в телефоне, чего я на самом деле хочу, что останавливает меня.
— Как можно заботиться о себе при использовании интернета?
Интернет предоставляет нам доступ в безграничное поле информации на любой вкус. Однако чрезмерное ее потребление:
-Ухудшает навыки принятия решений.
-Снижает концентрацию внимания и собранность. Чем больше информации вокруг тем сложнее концентрировать внимание на каждом из информационных сегментов
-Может вызывать проблемы со сном
-Может быть причиной ментальных проблем: с самооценкой, тревогой, вызывать депрессию, стресс
Если Вы ощущаете информационный «передоз»:
-обратите внимание на каналы поступаемой информации: Что действительно приносит пользу сейчас, а что заставляет испытывать неприятные эмоции, «треплет» нервы?
-так же, возможно, стоит ограничить контент эмоционально «заряженный», если вы чувствуете, что идентифицируетесь с участниками событий, «проживаете» вместе с ними. И это не про равнодушие.
- особенно важно соблюдать режим сна. Я думаю, многие знают о том, насколько сон важен как инструмент психической регуляции. За час до сна лучше отложить телефон.
Социальное взаимодействие в интернете стало неотъемлемой частью нашей жизни, но необходимо не забывать и про реальность. Очень легко запутаться в сети, но выпутаться из ее оков в разы сложнее. Несмотря на то, что легче написать сообщение другу, чем встретиться с ним, стоит помнить про важность общения в реальной жизни и заботиться о себе, пользуясь социальными сетями.