К психологу я пришла с чётким запросом. Она своим профессиональным взглядом помогла размотать клубок и понять где таится суть.
Я сама психолог. И очень многие темы своей жизни проработала. Но эта мне ну никак не поддавалась. А тут за один сеанс - такое глубокое осознание! Разглядела такую серьёзную обиду- в которой себе боялась признаться десятки лет!
Когда есть много различных чувств: боли, злости, печали, обиды и тд. в какому-то конкретному человеку- папе, маме, мужу, да к кому угодно … можно написать “письмо обиды”.
Внимание! Отправлять и показывать это письмо обиды никому не нужно. Это инструмент исклю для нашей внутренней работы.
Обычно в процессе написания письма, мы проживаем много чувств и у нас меняется состояние, мы освобождаемся от переживаний, которые мешают нам смотреть на человека с открытым сердцем. У меня именно так и было.
Делюсь с Вами этой техникой!
Нужно настроится на процесс. Выделить себе время (1-2ч). Взять бумагу и ручку. И начать писать письмо. Можно писать интуитивно, а можно воспользоваться схемой 👇🏻.
Дорогой(ая)….!
Я злюсь на тебя за то, что ты…..
Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
Мне было очень больно, когда ты….
Мне очень страшно от того, что…
Я разочарована тем, что…
Мне грустно от того, что…
Мне жаль, что…
Я сожалею, о том что..
Я благодарна тебе за то, что….
Я прошу у тебя прощения за то, что….
Я отпускаю тебя.
С членами семьи можно добавить “Я люблю тебя”
Пишите не думая, как идет.
Когда письмо будет закончено,у вас скорее всего появиться ощущение внутренней завершенности и внутри вас появится пустота. Очень хорошо, если вы эту пустоту заполните чем-то хорошим. Например, порадуете себя чем-то любимым. Я купила себе подарок. Затопила баньку. Заварила ягодный чай).
Что делать с письмом дальше? Прислушайтесь к себе. У вас будет точный ответ, что нужно сделать. Может быть вам захочется его сжечь или закопать в землю или порвать и развеять клочки по ветру. Я сожгла. Такой кайф было смотреть на его пепел.
