Дышать через нос или через рот? Казалось бы, какая разница? Однако на самом деле способ дыхания оказывает существенное влияние на здоровье и самочувствие. Дыхание через нос имеет целый ряд преимуществ по сравнению с дыханием через рот. В этой статье мы расскажем, почему носовое дыхание гораздо предпочтительнее ротового.
Когда спрашиваешь человека о том, зачем нам нос, ведь можно дышать ртом, то многие сначала даже теряются. Мол, и действительно, зачем? Потом, немного подумав, отвечают, что нос позволяет ощущать запахи, а также дышать во время пережевывания пищи.
Это действительно так! Но этим функции носа не ограничиваются. Если сосредоточиться именно на дыхании, то нос в любом случае предпочтительнее. Вот несколько причин, почему дышать через нос полезнее, чем через рот:
Нос фильтрует воздух. В носу есть маленькие волоски и слизистая оболочка, которые задерживают микробы, пыль, грязь и другие частички, поступающие с воздухом. Это защищает легкие. К слову, люди полностью удаляющие волосы в носу, поступают весьма опрометчиво, этим они ослабляют защитные функции организма.
Нос увлажняет воздух. В носу воздух увлажняется, поэтому он не высушивает дыхательные пути. Дыхание ртом может привести к пересушиванию слизистой оболочки и, как следствие, к инфекциям и воспалениям верхних дыхательных путей.
Нос согревает воздух. Воздух, проходящий через носовые ходы, согревается до температуры тела. Это защищает легкие. Если же дышать ртом, то холодный воздух напрямую попадает в легкие. Это особенно актуально поздней осенью, зимой и ранней весной.
Дыхание через нос стимулирует работу парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление и восстановление. Это снижает стресс, успокаивает и запускает естественные процессы самооздоровления организма.
При дыхании через нос воздух поступает в легкие с надлежащей скоростью. Это обеспечивает правильный газообмен и насыщение крови кислородом. Здесь, кстати, есть парадокс. С помощью рта можно вдохнуть гораздо больше воздуха, но чтобы весь кислород успел усвоиться в легких, требуется время. Теоретически можно было бы задержать дыхание, но обычно мы так не поступаем. Соответственно, при дыхании через рот мы пропускаем через себя много воздуха, но извлекаем из него мало кислорода.
Итак, дышать через нос - естественный и правильный способ дыхания для человека. Хотя многие из нас привыкли дышать через рот, дыхание через нос имеет много преимуществ. Оно позволяет лучше насытить кровь кислородом, очищает и увлажняет вдыхаемый воздух, предотвращает простудные заболевания.
Также дыхание через нос успокаивает нервную систему и активирует природную защиту организма. Чтобы изменить привычку и начать дышать правильно, нужно всего лишь приложить немного усилий и проявить терпение.
Так что старайтесь дышать через нос, особенно на свежем воздухе. Это очень полезно! Забота о здоровье начинается с правильного дыхания!
Источник: https://psi-technology.net/articles/dichanie/pochemu-poleznee-dyshat-cherez-nos-a-ne-rtom.php