Наша психика реагирует на стресс по разному. Одни сметают все, что видят на своем пути, другие доводят себя голодом до истощения. Отличие в реакции на стресс между людьми может зависеть от различных факторов, включая психологические, биологические и социокультурные аспекты.
Что же делать, чтобы не ухудшить состояние и не получить букет других заболеваний в ситуации, когда аппетит полностью пропал?
В такие моменты забота о себе очень важна. Если аппетит полностью отсутствует, не принуждайте себя сразу есть. Это нормальная реакция организма на стресс.
Если ситуация не улучшается, попробуйте сосредоточиться на здоровом образе жизни, заняться йогой, медитациями. Пейте воду, кушайте легкие закуски, следите за уровнем стресса. Ваша задача номер один - вывести тело из режима выживания.
Попробуйте заняться любимым делом или сходить на прогулку, пробежку, получите достаточное количество сна.
Следите за ощущениями и заботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Люди, обладающие навыками управления стрессом, могут лучше контролировать свой аппетит.
Найдите стратегию, что работает для вас. Нет единого правильного способа реагировать на стресс в отношении еды. Каждый человек и его история уникальны. И помните, обращение за помощью к профессионалу не делает вас слабым, а наоборот.
Диетолог, психолог помогут вам понять ваш организм и найти лучший способ быть здоровыми и счастливыми.