После того, как вы провели энергетическую чистку своего пространства и себя, немаловажно провести эмоциональное очищение.
Возьмите большую тетрадь! Очень важен эмоциональный настрой и время уединения, чтобы никто не мешал. Для лучшей концентрации можно зажечь свечу сопровождение.
Садимся и начинаем выписывать все свои обиды, на маму, на папу, на друга, подругу, брата, сестру и на всех кого вспомните, что до сих пор обижаетесь.
Конечно, эта практика займет у вас не 5 минут, подойти необходимо осознанно, с чувствами, эмоциями. На это вы можете потратить не 1 день, но затягивать не нужно.
Все обиды, которые вспомнили - проживите и выпишите, это как выброс на бумагу, это то, что вы не можете сказать лично. Можно представлять того человека, кому вы это пишите.
Поверьте, вам станет гораздо легче, вы сбросите груз со своей души, со своего тела и сможете вздохнуть полной грудью.
После того, как вы выписали все обиды, сожгите тетрадь (или не одну) и отпустите все!
Чтобы стать гармоничным человеком, мы должны смело бросить вызов своим внутренним демонам. На этом пути мы учимся принимать свои эмоции и прошлое, но без того, чтобы они определяли нас. Это требует мужества и упорства, однако это дает нам свободу и позволяет раскрыться в полной мере.
Это все начинается с прощения, с прощения самых близких нам - наших родителей.
1 практика прощения родителей
Это техника писем. Пишем отдельно маме и папе.
Вам надо написать три письма, с интервалом между ними не более 48 часов, лучше по одному письму в сутки, но, если не хватило дня и хочется продолжить – делайте это. Главное, соблюдайте интервал между письмами. Ничего и никому отправлять не нужно, вы пишете их исключительно для себя, поэтому будьте максимально откровенны, не стесняйтесь своих эмоций, не сдерживайтесь в их выражении.
Я лично советую поставить рядом фотографию родителя, так почему-то проще вспоминается и зажечь восковую свечу сопровождения, дает дополнительный настрой.
В первом письме вы описываете все претензии, все обиды, все печали. Вы не подбираете слова, не пытаетесь смягчить формулировки, не оправдываете родителей, наоборот, вы показываете им весь ужас того, что они с вами сделали.
Понятно, пока вы будете писать письмо, у вас будет много эмоций. Обычно люди рыдают, злятся, грустят во время написания первого письма. Позвольте своим эмоциям проявляться. Пишите столько и до тех пор, пока не поймете, что вам нечего больше сказать. Даже если ваше письмо будет на несколько листов, пишите до тех пор, пока ваши претензии не закончатся.
Второе письмо – это письмо прощения. Вы пишите: «Я прощаю тебя за то, что…..».
Третье письмо – это письмо благодарности. Пишите: «Я благодарю тебя за то, что….., это позволило мне….»
Пример:
1. Ты мне не помогал(а)
2. Я прощаю тебя за то, что ты мне не помогал(а)
3. Я благодарю тебя за то, что ты мне не помогал(а), это позволило мне стать самостоятельной(ым)
В идеале вы придете к тому, что вы понимаете, почему у вас именно такие родители, зачем вам это было нужно, какой бесценный опыт вы приобрели в своей семье. Вы испытаете благодарность за подаренную жизнь, за все свои победы, за то, каким человеком вы стали.
Первые два письма рвем и сжигаем, пепел развеиваем по ветру. Вы прощаетесь со своим негативом в сторону родителей.
А письмо благодарности складываем и храним рядом с фотографией. Вы можете возвращаться к нему в какие-то моменты своей жизни.
2 практика прощения и принятия родителей.
Эта практика потребует от вас много времени. Ежедневно, в течении 90 дней без перерыва (можно один раз прерваться не более, чем на 3 дня), если прервались больше, начинаем заново.
Практика занимает минут 30 времени. Это время, когда вас никто не должен беспокоить, вы максимально выключаетесь из всех процессов. Лучше делать практику вечером перед сном либо с утра, когда весь мир еще отдыхает. И не в коем случае не делайте это в процессе рабочего дня на бегу. Это своего рода - ритуал, медитация, иначе пользы не будет.
Понадобятся две 96-листовые тетради новые, чистые, родительские фотографии по отдельности папы и мамы, восковые свечи сопровождения для дополнительного настроя.
Начинаем с отца. Зажгли свечу, поставили перед собой папину фотографию, если у вас есть какой-то ассоциативный ряд по папе - вспомните его. Лучше какие-то положительные моменты. Чего хорошего сделал папа. Подумайте о том, что он дал вам жизнь.
Возьмите ручку в левую руку (если вы правша и наоборот) откройте тетрадь на первой странице и напишите: «Папа, прости меня пожалуйста, я тебя люблю, я тебя благодарю, я тебя за все прощаю!» и так 3 раза.
Сделайте три земных поклона. Земной поклон — это когда вы стоите на коленях, а ваша голова касается пола. Три раза поклонились, поблагодарили, прочувствовали.
Через 90 дней закончили папу, беремся за маму и делаем все тоже самое.
Практика благодарности не имеет себе равных по силе. В принятии себя и принятии родителей. В принятии себя в своей жизни!