Подъем по лестнице – простой и доступный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, как показывает исследование, проведенное учеными из Тулейнского университета и опубликованное в журнале Atherosclerosis. Оно основано на данных 450 тысяч взрослых из Британского биобанка, а его результаты свидетельствуют о том, что подъем на более чем 50 лестничных ступеней в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Масштабный анализ
Ученые использовали данные о семейной истории болезней и образе жизни участников исследования, чтобы рассчитать их предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Они обнаружили, что ежедневный подъем по лестнице связан со значительным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, и чем больше ступенек проходил человек, тем ниже был риск. Особенно полезным оказался подъем по лестнице для людей из группы риска — пожилых, с врожденными сердечными патологиями и хроническими заболеваниями.
При недостатке физической активности
Ученые объясняют эти результаты тем, что короткие периоды высокоинтенсивной нагрузки во время подъема по лестнице способны улучшить здоровье сердечной и дыхательной систем, а также липидный профиль. Это особенно важно для тех, кто не может регулярно заниматься спортом, легкой атлетикой или аэробикой.
В настоящее время Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять аэробной физической активности умеренной или высокой интенсивности определенное количество времени в неделю, а также выполнять упражнения, направленные на развитие силы мышц. Однако, не все люди могут выполнить эти рекомендации, поэтому подъем по лестнице может стать отличной альтернативой.
The post Это должен знать каждый, ученые рассказали каким целебным действием обладает обычная лестница appeared first on Русская семерка.