Названы симптомы нехватки витаминов Врач-эндокринолог Юлия Хрулёва рассказала, какие симптомы свидетельствуют о нехватке витаминов. По её словам, в современном мире сложно представить ярко выраженный авитаминоз, но есть люди, находящиеся в группе риска.
Эксперт отметила, что при дефиците витаминов В9 и В12 симптомы поначалу не проявляются. Но со временем человек может столкнуться с одышкой, слабостью, головокружениями, сбоями сердцебиения, а также онемением конечностей.
Дефицит витаминов может быть связан с нарушением их всасывания из-за болезней ЖКТ или перенесённой операции, интоксикации или приёма ряда лекарств.
Кроме того, дефицит витамина В12 наблюдается у людей в пожилом возрасте и у вегетарианцев. Доктор посоветовала увеличить дозу белка в рационе. Если показатель витамина продолжит снижаться, человеку может потребоваться медицинская помощь.
Нехватка витаминов А и Е чревата развитием неврологических нарушений и проблемами со зрением. А при дефиците витамина К могут начаться кровотечения. Для восполнения этих витаминов стоит разнообразить рацион маслами, орехами, зеленью и молочкой.
Дефицит витамина D снижает плотность костной ткани, из-за чего повышается риск переломов. Особенно он важен для женщин в период постменопаузы. Восполнить нехватку витамина помогут морепродукты, а также нахождение на солнце. Поэтому зимой можно принимать витамин D дополнительно.