Методов разрешения проблем много. Все они разные, в зависимости от проблемы, которая требует осмысления и решения. Но для этого надо понимать в чем суть проблемы. А для этого в свою очередь надо ПОНИМАТЬ СЕБЯ. Чтобы себя понять, надо идти к специалисту или изучать самого себя.
Но в этом посте поговорим именно об самоизучении - «самоанализе».*
Дело это простое и одновременно сложное.
В чем простота? Для самонаблюдения никаких особых инструментов не нужно: ни особого места, ни особенных условий, только вы в повседневной жизни.
Сложность заключается в нескольких моментах.
Первое, делать самонаблюдение желательно каждый день. Но если подойти к этому занятию как рутинному делу, которое принесет пользу, хоть и не сразу, то это дастся легче. А когда вы увидите пользу от этого занятия, то сами будете с удовольствием себя изучать.
Второе, искажения (которые у нас образовались с детства и мы не замечаем их) и вранье самому себе, не дадут правильно проанализировать собранные наблюдения. Но постепенно, вы сможете увидеть свои искажения и учитывать их.
Есть два основных способа проведения самоанализа: в моменте «здесь и сейчас» и ведение дневника.
Дневниковая само терапия в отличие от работы в моменте дает бонус в виде прочтения проделанной работы, через некоторое время и возможность многое увидеть в себе, что не было схвачено в непосредственной работе в ситуации. Если делать и то и другое, будет прям замечательно. При работе в «моменте здесь и сейчас» в ситуации, вы приучаете свой мозг по другому работать, а в дневнике еще имеете возможность выудить много дополнительной информации.
В моем телеграмм канале есть техника по работе с обретением внутренней опоры на себя, многие из них подходят для дневниковой работы. Телеграмм канал бесплатный и там я буду выкладывать много практической информации. Только берите и пользуйтесь!
Методов самонаблюдения тоже много, я упомяну только некоторые.
- Вы поймали у себя определенные симптомы, например – усталость. И пытаетесь «поощущать» чем вызван этот симптом. Какой подсознательный опыт стоит за этим симптомом. В каких ситуациях была подобная усталость, чем вызывалась? Сейчас так же или чем-то отличается? Чем? Опустить в глубь причин возникновения симптома.
Для более ясного понимания приведу пример. Девушка знакомится с парнем. Юноша сам проявляет инициативу для встреч. На свидания приходит с цветами, водит в кино и кафе. Но через три свидания у девушки появляется «неприятный осадок» от свиданий. С внешней стороны все, как и до этого: цветы, шутки, кафе, прогулки, но возникает чувство «неприятно». При прохождении от этого симптома вглубь – юноша с удовольствием шутил, но когда пыталась шутить девушка, он тут же переводил тему.
- Составление «автобиографии». Вы вспоминаете ситуации, а так же что в них чувствовали, на что надеялись, чего боялись, в чем разочаровывались.
- Работа с вопросами. В интернете много вопросов, можете брать те, которые хотите по изучать. Главное, пишите вопрос, а потом честно пишите ответ и описываете свои чувства, которые у вас возникли от этого вопроса. Здесь лучше писать. Через некоторое время можно провести срез. Ответить на эти же вопросы и оценить на сколько вы изменились за этот промежуток времени и что конкретно в вас изменилось.
В общем методов самонаблюдения на самом деле много. Если у вас есть истинный интерес изучить себя и понять, то информации море – выбирайте ту, что нравится.
Или приходите на индивидуальные консультации, записаться можно по телефону +7 962 787-24-47, или через личные сообщения в ВК