Страх является базовой эмоцией и основан он на инстинкте сохранения.
Страх — это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека. Она направлена на источник опасности, который может быть как действительным, так и воображаемым. Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение.
Страхи всегда живут в нас на уровне животных инстинктов. Они проявляются в нас очень часто и мешают нам жить. Страх - это эмоция, которая может быть как воображаемой, так и вполне реальной. Проявляется страх в каждом из нас по-разному, но часто очень похоже. Страх - это однозначно негативная реакция для каждого из нас.
Отдел в наших эмоциях под названием «страх»- это первый пункт на пути познания себя. Внутренний конфликт всегда состоит в том, что мы боимся погружаться в свой страх; а на самом деле погружаем себя в него снова и снова. Ежедневно погружаемся. При стрессовых ситуациях страх достигает высшей точки и может проявляться в нас максимально. Занимается этим наше бессознательное, призывая нас проснутся от сна и увидеть этот сломанный внутренний механизм.
Страх - это способ очнуться и увидеть то, что находится с другой стороны медали. Противоположные чувства.
Мы боимся страхов. Страх наслаивается на страх и возникает еще большее внутренне напряжение. Если оно выражается у вас внешне( дерганье ногой, шмыгаете носом, чрезмерное дерганье глазами и т.д.) Значит стоит обратить на это пристальное внимание. Помочь себе наконец!
Кому же хочется испытывать неприятные ощущения, связанные со страхом? Но мы их испытываем снова и снова, отказываясь от этих эмоций, вытесняя их , тем самым провоцируя себя на рождение еще большего внутреннего напряжения. И еще большего страха.
Страх есть в каждом из нас. Признаете вы это или нет - это уже второй вопрос. Страхи блокируют течение энергии внутри нас и создают блоки, препятствия и зажимы. Клиенты чувствуют это очень часто на уровне тела, когда озвучивают свой страх в виде скованности в горле, рези в глазах, боли в животе или метафорических персонажей и животных, которые приходят в образах и обозначают наш страх. Познакомится со своим страхом - это 50% на пути к вашему успеху. Это значит, что вы согласны хотя бы на это посмотреть. И это уже геройский поступок! Можете себя похвалить!
Есть другой тип клиентов, которые не чувствуют и не видят и не могу выполнить предложенные задания, они переводят все в разряд логики и умозаключений, теоретических знаний, которые так и не применяются на практике. Потому что стоит внутренний запрет на это. Чувства заперты и спрятаны за высоким забором ума и психологических защит.
Чаще всего страхи поддерживаются нашими внутренними защитами от травмирующего опыта прошлого.
В любом случае на пути знакомства со своими страхами, вы столкнетесь с различными сопротивлениями, преградами и ограничивающими установками. Поздравьте себя и в этом случае.🎉Чем больше возникает протест внутри вас, через больше сопротивление и желания спорить и доказать обратное, тем ближе вы на пути к своей цели, к открытию нового себя, к намерению быть собой. Главное - не остановится на этом месте, когда поч вставал сильное сопротивление и остановился. Важно свое сопротивление переступить , пойти в него смело и увидеть то, что будет за ним. Как показывает мой 15 летний опыт работы психолога, если вы пройдете этот путь целиком, вы станете счастливее, а самое главное - научитесь справляться со своими страхами и комфортно с ними жить. Они перестанут вас поглощать и разрушать. Разве это о мало?
Есть еще один тип клиентов, которые отрицают все и держатся мертвой хваткой за свои концепты, доказывая всему миру свою правоту, но при этом проигрывая свою жизнь и счастье в этой борьбе. Такие никогда не станут клиентами психолога и психотерапевта. Это их право, их выбор и их путь.
Самая большая роскошь в этом мире - быть собой. А ведь это единственная возможность стать по-настоящему счастливым!💜
Существует множество способов глубинной проработки страхов, этим занимаются специалисты. Для этого нужно время и ваше желание. Но есть очень доступные способы, ко оные можно использовать в моменты, когда страх захватывает вас.
В моменты страха происходит внутренний спазм и мы перестаем нормально дышать, происходит замирание, сжимание и уровень страха начинает зашкаливать.
Остановите поток своих мыслей и переключите внимание на свое дыхание.
Начинайте дышать долгим дыханием - долгий вдох и долгий выход. Наблюдайте, как воздух проникает в ваше тело к каждой клеточке, наполняет все тело кислородом, свежестью, теплом. Пару минут и переходите на другой вид дыхания. Четырехтактное дыхание. Вдох на протяжении 4 счетов(во время вдоха считаем до 4), замираем на 4 счета( задерживаем дыхание и считаем до 4), далее выдох на 4 счета и замираем на 4 счета. Продолжаем так некоторое время. Д
В этот момент страх снижается по уровню интенсивности. Это скорая помощь. Такое дыхание - эффективная и быстрая помощь при панических атаках. Помощь в моменте. Главное об этом вспомнить в момент паники.
Со страхами нужно работать, чтобы можно было комфортно жить. Если вы не хотите с ними работать, значит внутри вас в вашем бессознательном существует установка или вторичная выгода, которая будет поддерживать вас в этом состоянии. Если сказать простым языком, вам просто выгодно поддерживать свой страх в рабочем состоянии. Это ваш инструмент в борьбе с кем-то или чем-то. Признайтесь себе в этом и у вас будет шанс прекрасно проживать эту жить без страха, а в состоянии радости и счастья.
Поделюсь с вами практическим упражнением работы со страхом. Возьмите листы, ручку. Садитесь там, где никто вам не помешает. Можно начинать. Напишите рассказ от имени своего страха:
- Когда появился
- Как его зовут
- Как давно вы с ним живёте
- В каких отношениях вы сейчас со своим страхом
Приглашаю вас поделиться своей историей, как вы ее проживали и что увидели. Какие выводы можете сделать после упражнения?