Подтянутая фигура, отличное самочувствие и эмоциональная стабильность – результат ежедневной работы над своими привычками и установками. Сегодня рассказываем, какие ритуалы помогают поддерживать физический и психологический баланс.
Физическая активность
Активное утро – залог энергичности и хорошего настроения на весь день. Вы настраиваете организм на предстоящую активность и заодно сжигаете лишние калории. Выбирайте спорт по душе: фитнес, бег, пилатес, танцы, др. А если у вас сидячая работа, обязательно делайте перерыв на разминку каждые 2 часа.
Полноценный завтрак
Сбалансированный утренний прием пищи активизирует метаболизм и насыщает энергией. Здоровая тарелка на завтрак обязательно должна содержать белки, жирные кислоты, углеводы и клетчатку. А еще завтрак поможет избежать накопления чувства голода в течение дня. И вечером вы точно не будете переедать.
Любимые лакомства
Нельзя полностью отказываться от любимых продуктов. Иногда можно позволять себе полакомиться, но в меру. К тому же слишком калорийные или вредные ингредиенты можно заменить здоровой альтернативой. Категорический отказ неизбежно приведет к срыву, а это опасно последующим самобичеванием и снижением самооценки.
Контрастный душ
Оказывает позитивное влияние на физиологические процессы и психологическое состояние человека. Процедура успокаивает, расслабляет, снимает усталость, улучшает настроение. Контрастный душ активизирует кровообращение и лимфоток, ускоряет метаболизм, улучшает состояние кожи.
Взвешивание
Достаточно взвешиваться 1 раз в день, желательно в одно и то же время. Так вы сможете контролировать вес и не станете участником «гонки за цифрой». Такой подход убережет вас от разочарования, которое ощущают люди, увидев прибавку на весах. А ведь это физиологическая норма, что вес вечером больше, чем утром.
Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье, красивую фигуру и продлевают жизнь.