Зачастую головная боль не дает наслаждаться полноценной и активной жизнью. Многим знакомо это ужасное ноющее чувство. Однако избавиться от головной боли можно, следуя простым привычкам, подсказывают российские врачи. Терапевт Анастасия Тимощенко рассказала, что одним из ключевых методов является восстановление режима сна. Об этом она сообщила в ходе беседы с изданием NEWS.ru.
Она утверждает, что взрослому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов. Кроме того, важно контролировать рацион и избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, включая сладкие продукты, слишком соленые блюда и напитки с высоким содержанием кофеина. Терапевт порекомендовала отказаться от употребления спиртных напитков и курения, а также избегать стрессовых ситуаций.
Другим полезным советом являются регулярные физические упражнения, включая самое простое - ходьбу на свежем воздухе. Простая прогулка на улице поможет улучшить общее самочувствие и снизить вероятность головной боли.
Кроме того, психотерапевт Дебора Ли предложила простой и эффективный метод для борьбы с приступами мигрени. Она утверждает, что лимонный сок с добавлением сахара способен облегчить симптомы головной боли и уменьшить его продолжительность.