+как снять боль в моменте в конце статьи😉
1. Важно поработать с осанкой.
Если вы смещаете таз вперед, значит у вас зажатая поясница и мало функциональный живот.
Ваши тренировки должны быть направлены на вытяжение позвоночника, расслабление поясницы и возвращение таза в нейтральное положение.
2. Есть ли у вас привычка стоять, смещая вес на одну из ног?
Если да, то старайтесь заменить её на равномерное стояние на двух ногах.
Плюс в идеале добавить упражнения на функциональность мышц ног и мышечный баланс в теле. Потому что стояние на одной ноге влечет перекос по всему телу. В том числе и в положении внутренних органов.
3. Научитесь дышать правильно.
Да, дыхание везде. Потому что если оно не правильное, то давление внутри вашего живота может быть сильно завышенным. От этого будут некорректно работать внутренние органы, смещаться и может даже развиться опущение внутренних органов.
Поэтому с дыханием действительно важно работать и не игнорировать этот аспект.
Но что делать, если боль уже возникла и вы мучаетесь в моменте?
Есть легкий способ снять боль без таблеток, когда она уже появилась читай в моем Телеграм канале.👇🏻