Начинаем утреннюю зарядку, для тех, кто нас смотрит вечером (откуда фраза? отвечайте в комментариях))
Заканчиваем прокрастинацию и переходим к действиям!
Давайте вместе прокачаем наши знания и мышцы и добавим себе в карму кусочек здоровья! Не зря же советские гигиенисты, при поддержке Владимира Семеновича так любили утреннюю гимнастику:
Вдох глубокий, руки шире, не спешите, три-четыре.
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая, утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, гимнастика.
Не страшны дурные вести – мы в ответ бежим на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота: среди бегущих, первых нет и отстающих.
Бег на месте общепримиряющий.
Утренняя зарядка нужна каждой клеточке нашего тела!
🧠 Мозг. Физическая активность насыщает мозг кислородом, что влечет за собой улучшение памяти и повышение концентрации внимания. Сложные задачи решаются легче, скорость реакций возрастает. Перестаем тупить!
💪 Суставы. Зарядка способствует выработке синовиальной жидкости, что улучшает питание суставов. Всего несколько наклонов и приседаний - и суставчики “смазаны” на весь день и не “скрипят”!
🌊 Лимфодренаж. Лимфа питает клетки организма и выводит из них токсины. Самые простые упражнения улучшают метаболизм, разгоняют лимфу и кровь. Есть зарядка - нет застоя лимфы и нет отечности. А если добавить контрастный душ и умывание холодной водой, то вы больше не будете выглядеть по утрам как пасечник, покусанный пчелами.
🍔 Желудочно-кишечный тракт тоже в упоении от гимнастики. Это - пассивный массаж всех внутренних органов, включая желчный пузырь. Получается, что неспешные повороты туловища готовят желчь к борьбе с завтраком! А значит - не будет гниения, брожения, развития патогенной микрофлоры. 200 мл теплой воды натощак перед зарядкой - усилят эффект.
И самое главное - митохондрии - энергетические станции клеток - тоже работают веселее после утренней "подЗарядки". А это - увеличение ресурсов организма и отдаление старости!
Если вы уже устали —
Сели-встали, сели-встали.
Как только вы начнете тренироваться по утрам, вы заметите, что начинаете день с бОльшим удовольствием. Наступившая осень уже не будет такой унылой, а грядущая зима не вгонит в депрессию.
Чтобы поверить в себя, в позитивную осень, да и просто для утреннего настроения, хочу напомнить вам песню, которую сама просто обожаю. Кстати, под нее можно и зарядку начать делать. Потянулись! Развернулись! Эндорфинчики разогнали! И, поехали!
P.S. про митохондрии, синовиальную жидкость, лимфу и эндорфины напишу отдельно.