Россиянину для ЭТОГО нужно 3 мин 40 сек
В Армении -мужчине 9 , женщине - 4 минуты 👀
А Итальянцам и 15 минут не хватает 🤫
Банк поглаживаний
Это не аффирмация и не самовнушение, не список своих совершенств и сверх-достижений.
Этот способ проявления любви и внимания к себе пришёл из психологии транзактного анализа - непрерывные любые приятные слова в свой адрес на протяжении 15 минут. Вот такой вот ЗДОРОВЫЙ минимум😌 Можно на бумаге, а можно себе перед зеркалом 😉
Сможете?
Вы должны помнить и знать о себе столько хорошего, чтоб заполнить непрерывным монологом это время ⏳
Нам, людям, намного проще себя ругать, акцентировать на том, что мы НЕ сделали, НЕ достигли, НЕ смогли. Правда же? Узнаете себя?
В человеке гораздо больше хорошего.
А мы ведём себя так, будто добрые слова это дефицит, они вот-вот закончатся, и тратить их можно только на исключительные вещи.
Почему акцент на себе? Пусть вас это не смущает и не пугает. Это не про нарциссизм, это про любовь к себе ❤️
Только тот, кто наполнен изнутри своими поглаживаниями, сможет передать свою положительную энергию другим. Поэтому, как бы банально не звучало, начинайте с себя ❤️.
Расширяйте свой банк поглаживаний. Начните хоть с 1-2 минут «Я хорошая дочь (сестра, мама, жена, подруга)...», «Я горжусь собой, когда я...», «Мне в себе нравится ...», «Я люблю...», «Я достойна ...» Можно все!
Вспоминайте, как в детстве ходили на танцы или играли на фортепиано, как приготовили семье вкусный завтрак илм разрешили детям вместо супа съесть десерт😅и помните про 15 минут 🚀! У вас есть, к чему стремиться!
Делайте инвестиции в свой банк, регулярно пополняя его. Обширный банк поглаживаний придаёт человеку уверенность, меняет его позу, манеру общаться. Делайте это и просто так, и в состоянии стресса.
Хвалить, любить, обожать 🤩себя разрешается!
Начинайте 😙