Лагерная схема тренировки. Колода карт. Бубны - хват, пики-выпады, трефы - отжимания, чирвы - приседания. Чем старше ранг карты, тем больше время под нагрузкой или количество повторов.
Впервые применил в Донецке не так давно, самостоятельно. Бубны - стойка на пальцах в секундах, трефы - повторения, пики - на каждую ногу выпады, чирвы - повторы. От 6 до 10 повторения (баллы), валет - 11 и так далее.
В сумме набрать сто баллов. Хорошая кардиотренировка..