Все мы знаем из школьного курса биологии, что человек состоит из воды на 60%. Иногда попадаются и другие цифры – 80-90%. Однако эта жидкость, действительно, важна для нашей жизни. С помощью воды пища преобразуется в энергию, а кислород увлажняется для дыхания. Н2О регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. Так что суточная норма воды — это не хитрый план маркетологов, а необходимость. Благодаря этому количеству уменьшается риск инсульта, диабета и возникновения рака. Однко избыток этой жидкости в организме может убить. Но сколько литров воды для этого понадобится?
Формула губительной воды достаточно проста. Дневная норма Н2О — 35 на килограмм веса тела. Достаточно превышения нормы вдвое, как придет тошнота и закружится голова. Это происходит из-за нехватки солей в организме. Медики называют это состояние гипергидратацией.
Почки человека способны отфильтровать в среднем 20-28 литров жидкости в день, но за час — не более 1 литра. Если воды будет больше, она попросту задержится в организме, нарушив его водно-солевой баланс. Кровь потеряет часть полезных веществ. Так возникают почечная недостаточность, отек легких или мозга. Да и нагрузка на сердце увеличивается. Оно пытается перегнать воду в авральном режиме. Так что в список можно внести и сердечную недостаточность.
И еще дурное влияние Н2О на организм. Кишечник и желудок тоже пострадают при избытке влаги. Вода разбавит желудочный сок, без которого непереваренная еда отправится прямиком в кишечник, где и спровоцирует размножение потенциально патогенных бактерий.
Сколько вешать в литрах?
Чтобы эти последствия наступили, сколько потребуется воды? Обычно это 7 литров в сутки на человека среднего телосложения. Однако это приблизительная цифра. Стоит учитывать состояние здоровья каждого конкретного человека и место его проживания. В жарких странах можно выпить и 10 литров воды в сутки без ущерба для организма. На жаре жидкость (до 5 литров) просто выведется с помощью пота.
Отравление… водой
Водная интоксикация часто встречается у спортсменов. Они быстро теряют жидкость и пытаются немедленно восстановить водный баланс. Но если все делать резко, то снизится осмотическая концентрация натрия в крови плазмы (менее 130 ммоль/л.), и наступит гипонатриемия, когда вода скапливается внутри клеток.
Может повлиять и диета, при которой потребляют большое количество воды. Так женщина по имени Жаклин Хенсон пыталась расстаться с лишними килограммами. За один подход она выпила 4 литра воды, а потом пожаловалась на рвоту и головную боль. Позже дама потеряла сознание. Врачи констатировали у Жаклин отек мозга, который стал следствием как раз водной интоксикации. Хенсон впала в кому, а потом скончалась.
Почти подобный случай произошел в 1995 году, когда американская школьница Ли Бетт на свое 18-летие на спор выпила 7 литров воды в течение полутора часов. Смерть наступила через 4 часа. А в 2005 году из-за водной интоксикации погиб 21-летний калифорнийский студент. Она также поспорил с приятелями, что выпьет 20 литров воды. Парень выиграл, но торжество длилось недолго. Студент скончался.
Методы первой помощи при водной интоксикации
Если вы выпили не так много жидкости, то медицинского вмешательства не потребуется. Надо просто подождать, пока вода сама выведется из организма. Но вот если вы самостоятельно не справляетесь, то врачи достают свой арсенал: мочегонные средства осмотического действия, хлорид натрия внутривенно, глюкокортикостероидные препараты.
Что делать, чтобы избежать отравления водой?
- Рассчитать свою суточную норму потребления воды и не превышать ее. Формулу мы уже выше публиковали: 35 мл на 1 кг веса. Но ВОЗ рекомендует ориентироваться также на возраст, обмен веществ и условия окружающей среды.
- Пить воду по желанию, а не потому что надо. И, разумеется, пить при чувству жажды, когда во рту слюна становится вязкой, к тому же все пересыхает.
- Не надо пить залпом, достаточно небольших глотков. Как понять, что хватит? Когда забулькает в животе.
- И обращайте внимание на мочу. Если она стала прозрачной, то пора остановить потребление воды на время.