Это задание подготовила для вас, психотерапевт и специалист по психологии отношений и близости Елена Станковская https://www.instagram.com/estankovskaya/?hl=ru
🙌 Пара – это больше, чем Я и Ты. В хороших отношениях появляется особый герой – Отношения.
🤴 Культура предписывает партнёрам воспринимать то, что с ними происходит, в первую очередь, с позиции индивидуальных потребностей: «Я хочу больше поддержки», «Ты хочешь больше сексуальной близости».
💔 К сожалению, это часто усиливает конфликты и мешает их конструктивно разрешать.
А можно по другому?
💞 Альтернатива = учиться рассматривать задачи, которые возникают в паре, с трёх позиций: я, ты и мы.
Что нужно мне сейчас? Что нужно партнёру? Что нужно нашим отношениям?
- Нарративный практик Стивен Мэдиган говорит о том, что отношения важно рассматривать именно с этой, простите за тавтологию, отношенческой перспективы.
💌 Для начала –– каждый по отдельности –– напишите письмо о ваших Отношениях (потом вы сможете обменяться и обсудить ваши письма):
💥 Несколько слов о том, как вы познакомились, выбрали партнёра. Что вы увидели в нём/в ней такого, что вам захотелось стать парой? Если бы вы смотрели видео об этих первых месяцах вашей связи, что бы вы увидели?
💥 Что именно вас сближало? Какие важные вещи объединяли вас в пару –– возможно, значимость любви, юмора, заботы? Желание создать хорошую жизнь вместе и готовность преодолевать ради этого трудности?
🔮 Обозначьте 3-5 ценностей, которые лежали в основе вашего союза.
👀 Пожалуйста, перечитайте то, что получилось. А сейчас –– самое интересное: напишите письмо от лица ваших Отношений!
🤔 Представьте, что вы = ваши Отношения.
Для удобства вы можете так и начать ваше письмо: «Я – Отношения Маши и Васи (подставьте ваши с партнёром имена)».
Что я, с высоты птичьего полёта и своей мудрости, могу посоветовать Маше и Васе, чтобы они могли лучше ухаживать за совместными ценностями?
В чём я как Отношения сейчас нуждаюсь? Что следовало бы делать чаще, больше? Что для меня как для Отношений является ресурсом, что меня укрепляет?
🔮 Возможно, привести 1-2 примера того, как это уже происходит или происходило.
Что я знаю о том, как сделать контакт менее напряженным? Что я как Отношения могу посоветовать Маше и Васе по поводу того, как безопасно обсуждать возникающие между ними разногласия? За что я как Отношения испытываю благодарность к ним?
🔮 Может, у вас есть 1-2 истории на этот счёт? Что, с моей (Отношений) точки зрения, будет полезно для развития этой пары?
готово?)
Отлично! А теперь вы можете обменяться вашими письмами, обсудить их вместе.
Что нового вы узнали? Что показалось вам важным, значимым? Чему такому вы научились у Отношений, что вам бы хотелось применять в жизни? Как бы вы могли это использовать в своей повседневной жизни?
🙏 И, конечно, не забудьте поблагодарить друг друга и ваши Отношения
я благодарю Вас что дочитали до конца. Ваша Крестная Фея 🧚🏽♀️