Спойлер: возраст тут не при чем😏
Все же слышали, что замедляется обмен веществ и жир прилипает из-за возраста?
Давайте разберемся.
Молодость, даже возьмем студенчество - активный образ жизни. Всегда в движении, из дома в институт, из института с друзьями на прогулку. Досуг чаще активный, чем пассивный. Еда на ходу с крайне редкими обжираловками. Итог: у большинства с массой тела все в порядке.
Далее, после университета устраиваемся на работу, у кого-то она активная, а вот у кого-то становится пассивная. Дом - офис - дом.
Тут масса тела будет расти и лучший выход, имея пассивную работу, добавить в свою жизнь пешие прогулки, например на ту же работу пешком, хотя бы на одну остановку раньше выходим и топаем своими ножками.
Далее - походы в магазины, не курьерские доставки лежа на диване.
Ну а в выходные длинные пешие прогулки по паркам и спорт, хотя бы разминка, хотя бы 2 тренировки в неделю по часу.
И вот тут уже люди разделятся на два типа, те кто остаются в форме и те кто «ой ну возраст, что делать».
Далее рассмотрим конкретно женщин, это очень важно. Каждая женщина должна это знать.
45 - 50 лет. Наступает менопауза. Тут чаще всего вес начинает расти, и что все говорят? — возраст, гормоны.
НЕТ. Не возраст и не гормоны.
В репродуктивный период организм женщины ЕЖЕДНЕВНО затрачивает порядка 400 калорий в сутки на поддержание менструального цикла.
Менструальный цикл окончен, женщина автоматом,не зная этого, начинает затрачивать на 400 калорий в сутки меньше. В неделю это 2800 калорий. А в месяц итого 11200 калорий.
Что происходит далее, в начале менопаузы женщина действительно начинает плохо себя чувствовать, следовательно падает физическая активность. Но при всем при этом пищевые привычки и объемы порций не уменьшаются!
Какие тут могут быть советы? Я думаю, каждый сделает выводы сам, предупрежден - значит вооружен.
Далее рассмотрим образ жизни в период пенсии.
Чаще всего эти люди, в особенности городские, сидят у дома на лавочке общаясь со сверстниками, затем поднимаются домой и садятся смотреть сериальчики. При этом предпочитают сладкую и жирную пищу.
Сделайте пожалуйста вывод самостоятельно, виною всему возраст или все же образ жизни?